くろんど池グルグル練!!

忘年会が続き過ぎて…
それこそブログを書いている時間がない。
練習時間の確保も怪しいぐらいなのに…

24日(日)~30日(土)まで、怒涛の7連チャン!!!
かかってこいやぁ~!!!
大いに楽しんでやるぜっ!!!

ということで、飲み過ぎ食べ過ぎですが、気合いで体重は64kgを越えない範囲で押さえれています。
29日の忘年ライド、大正池バトルに向けて、少しでも努力しているのですw(意味ないかもしらんけど。。。)

二日酔いで忘年ライドに行かないかどうかが心配です…

さて、新年最初のレースは、冬スズカ3時間レースです。
TeamGreenRoadから、片岡さん・中治・私で3×3というレースに出ます。
チームで走るのだが、周回遅れにされなかったらチームの一番最初にゴールした者で順位が付くそうです。
ということで、三人で走っておこう!!ってことで、24日クリスマスイブにくろんど池を3時間走ることにしました。

時間がないので、簡単に説明しておしまいだっ!!

とにかく、私が弱い…ということでした。
やはり練習は嘘をつかないわけで…
ヘルオブマリアナ以降、ぐーたらな生活を送り、忘年会シーズンインしたので、自転車は適当過ぎました。
おまけに、アホなことして膝ボン爆発してノーライドも続いたし…

片岡さんとナカジに千切られおじさんと化しました…(*_*)

では、ライドをご紹介。
家からくろんど池まで31kmで1時間ぐらい。
くろんど池3時間走って、家に帰って5時間のライドでした。

パワーグラフ。

こんな感じです。

全体のサマリー。

こんな感じです。ウンコレベルです。はい!うんこです。

帰りの1時間は、ヘロヘロでパワーが全く出ず、ひたすら流すだけ。
くろんど池を走った後に、パンを食べたが、低血糖気味は変わらず…
地獄の帰路でした。

さてさて…
くろんど池を3時間走る前に話していた内容は3つ。

・最初の一時間はアゲアゲで行く。
・次の一時間はマッタリ走る。
・最後の一時間はアゲアゲで出し切る。

パワーグラフからも、最初の1時間で赤色のパワーグラフの起伏が激しいのが伝わると思います。400W以上のグラフの突出が目立ちます。
最初の1時間は、私が積極的に走って、緩んだらペースアップしたり、上りの頂上までもがいたり、アゲアゲでした。

最初の1時間のデータ。
・走行距離:33㎞
・TSS:85.2
・消費エネルギー:952.7kj
・最大心拍数:163回
・平均心拍数:137回
・平均パワー:262W
・NP:288w

積極的に動きました。

しかし…つけが回ってきました。

マッタリ走った1時間のデータ。
・走行距離:30㎞
・TSS:44
・消費エネルギー:664.2kj
・最大心拍数:144回
・平均心拍数:127回
・平均パワー:190W
・NP:209w

マッタリだけど、疲労感を強く感じる。
とにかくお腹が減ったので、パンを食べるけど、なんだかなぁ~って感じでした。

最後の1時間のデータ。(実際は55分しか走っていない。そして、47分で千切れおじさん…)
・走行距離:28.6㎞
・TSS:48.2
・消費エネルギー:652kj
・最大心拍数:151回
・平均心拍数:134回
・平均パワー:206W
・NP:231w

死にました。
いつでも千切れる準備が出来ている感じで、まったくパワーを出せない感じで、ローテもパスさせてもらい、なんとかついて行ってましたが、ペースを上げられて…

もう一度パワーグラフを貼っています。

準備万端で千切れてやりました(T_T)

辛かった…

そんなこんなのくろんど池グルグル練習でした。
最初の一時間に頑張り過ぎました。
全体のパワーが高いとかの問題ではなく、マッチを燃やし過ぎました。
もっと燃やせるマッチを増やせるように練習しないとダメです。
そして、ベースを高く維持していないと、長時間は走れませんね。

頑張ります☆

スズカでは、この二人にメインを任せて、私はアシスト頑張ります☆

毎日電車の中で書いている割には、なかなかうまく書けたブログではなかろうかっ!(笑)

バイチャ!

Changingman 兼松大和

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