リハビリライド継続中

22日の日曜日は、自転車ノーライドにしました。土曜日に久しぶりに自転車に乗って、炎症が生じている可能性があったので、念のため一日休養日としたのだ。

そうそう!土曜日には娘と二人で食事に行ったのだが、娘にビールを注いでもらいました☆人生初体験でした!(笑)

 

23日月曜日は、通勤遠回りをして、裏ぶどう坂をゆっくり丁寧に上ってお終い。

どうしても、峠に入ると踏み込んでしまう癖があるようで、パワーメーターを見て、250W以下に抑えるように注意しながら走った。

帰りの平坦路も、200W前後でペダリングを意識して、丁寧に丁寧に走りました。

 

24日火曜日は、久しぶりにぶどう坂へ向かいました。

負荷を上げず、丁寧に、ペダリングモニターのベクトルを見つめながら、どの方向に力を加えるのが良いのか?どの動きに意識を向けると良いのか?意識して上りました。

上っていると雪がジャンジャン降ってくるし、路面は所々凍結しているし、上の方では少しだけ積もっているし、なかなかの環境でした。

下りが怖かった(^-^;

 

そして、本日25日水曜日は、昨日同様にぶどう坂へ。

激寒!!

走っている時に、ドリンクを飲むと、固形物が口の中に入り、思わず吐き出したら、氷でした!(笑)

ドリンクボトルの水が、ちょいちょい凍っていました( ゚Д゚)

奈良の王寺町の25号線の気温計でー3度でした!!

そりゃ~寒い!

ちょっとワットを高くしてみようと280Wぐらいで上っていると、左膝に違和感が出始めて、恐ろしくなったので、途中で負荷を240Wぐらいに下げて走りました。

まだ、負荷に耐えれないのかな…

毎日、走行後にはロコアテープを貼って、局所の炎症が生じないように消炎鎮痛しているんだが…

ちょっと悩ましい。

早く思いっきり峠を走りたいものです。

 

ペダリングに意識を向けて、モニターと睨めっこしていると、なかなか面白いです。

以前に、ペダリング効率ばかり意識をして走っている時期がありましたが、いつの間にか雑なペダリングになっていたように感じます。

やはりペダリングは、綺麗な回転運動を意識しないとダメですね。

ちょっとした力のかけ方や意識の向け方で、クランク計測しているパイオニアのワットは変動しますし、少し遅れてハブで計測しているパワータップのワットも変動します。

しばらく負荷は上げれない膝ボンなので、今のうちにペダリング効率の高いペダリングスキルを身に着けたいと思います。

 

ちょうど良いのだっ!!

運動療法の原則に則り、「低負荷→高負荷へ」「低頻度→高頻度へ」「簡単→複雑へ」、徐々にシフトして行くぞぉ~!!!

 

そうそう!

またしても、「桂ちゃんうどん」に行ってきました(*´▽`*)

 

ここのおにぎりは、本当に優しい♡

 

ツイッターでダイエットに励んでいるサイクリストを見かけるので、爆弾を投下しておきました!!

ということで、しっかり美味しく頂きました☆

 

桂ちゃんうどんの店長さんは、サイクリストです。

サイクリストが大食漢だということをご存じなので、サイクリストだと名乗って「兼松のブログ見た!」って言ってもらえれば、うどんを増して頂けること間違いなし!!!(知らんけど…w)

 

桂ちゃん押しで、本日のブログを締めたいと思います!

 

バイチャ!!

 

changingman 兼松大和

 

2 件のコメント

  • こんにちは、changingmanさんのファンで、東京都大田区在住のマキシンといいます。

    私も乗鞍を年間の一番の目標にしており、下記のブログを毎日、更新してます。

    マキシンのバイク研究日誌http://ameblo.jp/makishin1/

    そして、1/21付けの「痛みと解消法」の記事に記載しているように、膝の筋肉の炎症を回復させようとしています。

    共通点が多いので、コメントをさせて頂きました。

    早く治ると良いですね。
    応援しています!

    私も乗鞍はエリートで出場する予定です。
    頑張りましょう!

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