三十九峠

“明日は十三峠を上る!”と決めて寝たので、スッと目覚める。

5枚切り食パン2枚にたっぷりとジャムと蜂蜜を塗って食べる。

それと、ヨーグルトと甘いコーヒーが朝食。

 

午後はしっかり雨予報なので、シクロでGO!!

 

家を出て“今日はダメだな…”と感じる倦怠感がある。

でも、強くなる練習が出来ていないし、強くなる練習の為のベースも作れていないので、“しんどくても今日は諦めない!”と決めて十三峠麓へ。

 

<1本目>

パワーメーターがないので、心拍計を付けて調子を確認する。

上り始めて、すぐに気持ちが折れそうな怠い感じ…

でも、“ゆっくりでも良いので上るんだ!”とブツブツ言いながら1本目終了。

18分30秒 平均心拍138回 最大心拍152回 ダメダメです。

きっと260W前後ぐらいだと思う。

 

<2本目>

1本目同様、怠いのは変わりなし!

ブツブツ言いながら上るも、しんどいのは変わりないし、パワーが出ていないのは明らかだったので、思考を変えることに。

ペダリングを1分毎に変えてみて、どれが効率が良さそうか考えながら上ることにした。

つま先を遠くに蹴り出したり、一瞬だけ強く踏み込んだり、大腿を引き上げてみたり、綺麗な円運動を意識してみたり、いろいろ試しているとすぐに終えることが出来た。

18分34秒 平均心拍136回 最大心拍149回 ダメダメに変わりなし!(笑)

 

<3本目>

もう力が入らない感じなので、景色を見ながら走る。

ダンシング1分、シッティング1分と交互に行い、ダンシング時の力の入れ方をいろいろ試して上った。

ダンシングは負荷高めで走る。

“ダンシング1分もすると、腰が痛いじゃないかっ!!”とか自分で突っ込みながら走る。

「何故痛くなるのだろう?どうすれば痛くなくなるのだろう?」とか考えながら走る。

最後の1分だけモガいて、終了。

18分41秒 平均心拍140回 最大心拍157回 これまたダメダメです。

 

7月.8月であれば素直に休脚するだろうが、まだまだベース作りする必要があるので、強くなるためのベース作りだと思って、頑張って上った。

一応、三十九峠出来たので、満足して出勤しました。

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帰りは、ダラダラ走って、ビチョビチョになって帰宅。

あぁ~しんどぉ~!!(笑)

この負荷なら、足は攣らないですね( ̄▽ ̄)

脚が攣ることについて、野菜の師匠(ドクター)に対策やアドバイスを頂いたり、機材と練習の師匠(ドクター)に文献などを教えて頂いたり、私は幸せ者です!!

攣らないで力を出し切る事が出来るように、努力しなければっ!!

ありがとうございます☆

 

 

そうそう!

体重なんて気にしない!!

って言ってましたが、今朝体重計に乗ってみました。

心の奥底では、気にしてます!!!(笑)

ちょっと増え過ぎですが、まだまだ気にしないで、しっかり食べて、しっかり飲んで、しっかり回復させて、しっかりパワーを出したいと考えています(^^♪

明日は飲み会☆

 

バイチャ!!

changingman   兼松大和

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