嵐山へ自走LSD

昨日の淡一の疲れはあったが、しっかりと晩御飯を好きなだけ食べて早寝したら「走りに行こう!」と思える感じだった。

自然起床で6時に目覚める。

7時から5時間ぐらい走ろうと思っていたのだが、洗濯機から水漏れしていることが分かり修理していると8時前の出発となった。

補給食は、食パン5枚切りを2枚にジャムを塗ったもの。
ドリンクボトル2本に水を入れて、スタート。

何となく北に向かい走ってると、嵐山に行こう!って気になったので、木津川サイクリングロードを目指す。

負荷は230w以下にするようにして、LSDを意識。
ゆっくりL1とL2で走る。
ゆっくり走れば速くなる!って本があるぐらいに、LSD大切☆

2時間半で嵐山に到着。

ちゃんと前後ライトを点けて「昼でも点けよう」って意識を忘れずに。

ライトを点けている人は、2割ぐらいかなぁ〜。
安全確保のために、点けることをお勧めします☆

帰りは向かい風で、辛い…

やはり後半はゆっくり走っていても疲れる。
エネルギーが足りてない感じだった。

もっと補給のことを考えないとね。
水も吸収せん感じやわ。

データはこんな感じ。

ちゃんとLSDしてる☆
データが真実を物語ってる!

5時間、150km、AP165w、NP185wでした。

それでもかなり疲れたんやわ…弱い…
体力無さ過ぎるので、やっぱりツムツムするしかない。
休みの日はロングをしないとあかんな。

食べてくると言っておいて、帰って来てご飯をあさろうとしたら…

「お風呂入っておいで。」と言われて、出て来たら即席で用意してくれた♡

神やな!
感謝です。

そうそう!

Wahoo ELEMNT BOLTは、操作も簡単やし、スマホで画面設定出来るし、バッテリー持つし、良いよ!

遅めの昼ごはんを頂き、家の掃除したら、洗濯物片付けたり、何やかんやして1日を終えた。

さて…
平日のトレーニングはどないしよかなぁ〜
シクロクロスもあるし、悩むな。
まぁ〜ボチボチ考えます☆

changingman 兼松大和

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