淡々と105㎞

ロングに行きたい!!

距離耐性を身につけたい!!!

そう思っていても、なかなか時間は確保できません。

 

5時台に起きて、所用を済ませ、7時に家を出る。

練習会に参加したり、お誘い頂いたロング練に参加することも可能だが、やりたいこと・やらなければならないことがあり、11時頃には帰宅するのがベストだと判断し、1人練習へ。

以前にアメブロで記載したことのある勝手に名付けたツールド兼松コース。(笑)

 

家→遠回りしてリビエール→サイクリングロード→金剛山→310号→奈良県五條→吉野→明日香→家

走行距離105㎞、獲得標高1408m、avW182、2898kj、179tss、総時間4時間03分、トイレ休憩3回。

平地は、250W以上で淡々と走り、上りは300W目標だったが、腰の爆弾が爆発しそうだったので、同じように250W前後で走りました。

 

金剛山、264W、34分08秒。

310号、258W、20分34秒。

かなり遅く、出力もダメダメですが、今の状態なら致し方なし!!

少しずつ慣らさないと、また故障しちゃうので、ジワジワ上げて行きます。

腰爆弾・左膝関節爆弾・右股関節爆弾と、3つの爆弾持ちなので、気をつけないとあきません!!

 

1人で淡々と走りましたが、足は疲労困憊です。

補給食は、5枚切り食パンにジャムを塗ったものを1枚と、飴を2つ、水750mlです。

食パンはあかんね( ̄▽ ̄)(笑)

 

帰ってから、家の掃除と畑作業でしたっ!

後、天皇賞・秋を観戦しました(#^.^#)

そして…

6倍界王拳・桐P・ヒムロックとツイッターで会話してたのですが…

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練習をガッツリしている若人を見ると、ビビります!(笑)

オッさんは、脳みそ使って若人に対抗します(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

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ということで、今年もテーマは、「通勤でどれだけ強くなれるか?練習効率をどれだけ高めれるか?」となります!!

色々考えて、取り組んで行きます☆

 

おやすみなさい!!

 

Changingman  兼松大和

6 件のコメント

  • こんにちは@
    いつも楽しく読ませていただいてます。

    兼松さんの練習は、効率的で短時間高強度のイメージが強いです。
    ブログ拝見すると、それでも月に1000㌔の走り込みは必要と書かれていますが…

    今回のような100㌔越えるロング練習は、月に何回くらい行っているのですか?

    • 平岩さんへ。

      コメントありがとうございます!
      質問頂いた100㎞を越えるロング練の回数ですが…
      よく練習出来ている時(毎年7月ぐらいです)であれば、2回〜3回ぐらいです。
      基本的に1ヶ月で1回あるか?ないか?ぐらいの頻度ですよσ(^_^;)
      もっと乗り込めたら、強くなれそうなんですけどねっ☆

      • 兼松さんありがとうございます!
        大変参考になりました!
        走り込んでいる時期で月に2~3回なんですね!
        常に考えながらトレーニングされている兼松さん、これからも応援しております!

  • 兼松さんのそこまでの低出力は初めて見たような気がします。

    僕の夏前と変わりませんやん
    で、そのタイム(・・?)
    かなりデブってません?

    地力はあるんですから、その気になればすぐに戻りますよ!
    まあ、ボチボチやっていきましょう!
    何か課題を決めてね(^_−)−☆

    • レッド師匠!
      かなりデブですよ!
      65.5kgですからっ!(笑)
      ボチボチ頑張ります☆
      あざっす!

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