質問の回答

質問のお返事。

 

  • 体重はどれぐらい落ちましたか?

A)今日の起床時は、62.6kgでした。

2/5の起床時体重が68.8kgで、2/16の体重が65.2kgでした。

そして、今朝が62.6kgでした。

順調に体重が減少してきています。

別にダイエットしているわけではありません。

体重計に乗ったのも、2月は4回だけです。

ヒルクライムレースがしばらくないので、全く体重は気にしていません。

むしろ「肥えている状態で山に上ると、重量負荷が掛かって良いのでは!?」と、ポジティブに考えています☆(笑)

 

練習量が増えたことと、ドカ食いが減ったことが体重が減少している要因と思われます。

特に練習量は、明らかに増加しています。

 

真剣にダイエットすると、間食を抜いたり、お菓子などジャンクフードを抜いたりしなければなりませんが、しっかりと好きなモノを食べています。

昨日は、ポテチを食べながらビールを飲んでいましたし…

土曜日晩は、外食して、ビールを飲みながら中華料理を満腹食べましたよっ!(^^)!

途中から写真を撮っていませんが、”肉団子の酢豚風”と”天津飯”も食べましたっ!(この日は、ドカ食いしたので、吐きそうでした((+_+))www)

 

だいたいですが、好きなモノを食べて、練習をしっかりしていると、63kg前後を推移する傾向にあるようです。

身長が178㎝なので、細身です。

いかに筋肉が少なくて、パワーがないのかが分かりますよね…

筋肉欲しいです!!

ちなみに、ブログを書きながら、チキンラーメンを追加しちゃいましたっ!!(笑)

ダイエットなんて、しとりません!!

 

 

 

  • 週末に距離を乗るようにされていますが、今までと違った練習にしているのは何故ですか?

A)一皮剥けるためです!

いつもブログを見て頂いているようで、嬉しいです。ありがとうございます。

2月は、ベースを作るために高強度は極力避けて、時間と距離を稼ぎました!

自転車通勤する時は、TSS100を目標にして取り組みました。

そして、週末は5時間自転車に乗ることを目標にしました。

一応、何とか計画は無事に遂行出来ました(^^♪

 

なぜ、毎年ルーティーンで行っていた練習ではなく、距離を乗っているのかというと「ベースから作り直して、もっと強くなるため!」です。

短時間高強度のみで練習してきて、強くなってきました。

しかし、ここ2年は調整して仕上げた能力としては、ほとんど変わっていません。

同じ練習では、きっと同じレベルか、チョイ上ぐらいにしかなれないと思ったので、メリハリをつけて練習することにしました。

よって、2月は兎に角、山のリピート練習などは避けて「TSSを稼ぎ、距離(時間)を乗る」ということにのみ集中して、ベースを作ることにしました。

月1000kmぐらいしか走らなかった私は、きっと身体の土台が小さく、弱いのだと思います。

今までと違い、化けるためには、距離を乗ってベースをしっかりと作ってから、ピラミッドの頂きを作る方が良いのだと思いました。

よって、2月はゼロゼロハァーハァー言うような練習は避けました。

3月は、2月の練習を継続しつつも、高強度練習も少し取り入れていきます。

 

これからは、週末はロングに出掛けて、平日で短時間高強度練習を目指します。

(週末にロングに行くことをお許し頂けたらですが…(笑))

 

 

ということで、頂いた質問にお答え致しました☆

 

今日の通勤トレーニングは、昨日の疲労が残っているけど、平地をガシガシ踏んで、ダッシュも繰り返し行い、裏ぶどうアタックして終了です。

 

・裏ぶどう、4分49秒、349W

 

もうすぐで350Wに到達出来そうです。

やはり、ジワジワ戻ってきています☆

 

帰りは、遅かったので、最短距離で帰宅。

 

本日の走行距離49kmで消費カロリー1424kcalなのに、TSSは111だった。

だいたい、1600kcal消費しないとTSS100を越えなくて、距離も55km越えないとTSS100行かなかったのに、今日はそれ以下で到達。

やっぱり高強度練は、TSSを押し上げます!

まぁ~計算式を見たら、理屈はわかるんですけどねっ☆

 

時間をみつけて、2月の振り返りを行ってみようと思います。

ベース作りの2月を振り返るぞ~!!!

ちょっと誓いを込めて、叫んでみました(^^♪

 

皆さん乗鞍を無事にエントリー出来たかな!?

 

さっ!寝よう☆

明日も月末月初め業務を頑張るぞ~!!!

おやすみなさい♪

 

 

Changingman  兼松大和

 

2 件のコメント

  • もう兼松さんはバケモンやのにさらに化けようとしてる…
    どんだけ速くなるんですか?(^^)
    ジイもちょっとぐらい見習わねば(^^;)

    乗鞍エントリー、サクッといきましたよ〜
    シード権なくした年に上手いことシリーズ戦もなくなってしまいましたが、抽選じゃなくて助かりました
    1分50秒で完了

    富士ヒルも昔は2分ぐらいで終わらせてました
    こんなの得意なんです(^O^)

    • レッドさん!
      私は全くバケモノレベルに到達していません。
      今年は、バケモノになれるように、頑張ります!!
      乗鞍は優先エントリーさせてもらえたので、良かったです☆
      気合い入れて、頑張りますよ~!!!

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