雨でもモガク!!

やはりローラートレーニングという選択肢を選ぶことが出来ませんでした囧rz

 

私には、1つのテーマがあります。

それは…

「通勤の時間を使ってどれだけ強くなれるのか?」ということ。

昨年までは、週末はほとんど自転車に乗らず、乗っても峠に行くぐらいで、100kmを超えるロングなんて、年に数回しかありませんでした。

仲間と走る時ぐらいです。

基本的に、月水金の朝練がトレーニングでした。

しかし、今年はJPTに参加させてもらえる機会を得たので、どうせならヒルクライムだけではなくロードレースも楽しみたいと思い、週末に自転車に乗る事が増えました。

距離乗れないと、レースで楽しむ何て出来るわけがないから…(今の所、全く楽しめていないですけど何かっ!?(笑))

それでも、仕事・家庭・趣味のバランスを保つために、午前中だけしか練習しないことが大半です。

ローラーに乗るのは、アップの練習ぐらいです。

車で通勤して往復2時間使うなら、自転車で通勤して強くなりたいのです!!

ローラーに乗ると、ローラーで時間を使い、さらに通勤の車の時間が無駄に…

これでは、大好きな庭や畑イジリや植物を愛でることが出来ません。

ましてや、家事なんて…

 

ということで、体調を崩すリスクの少ない春~秋は、雨でもチャリ通して練習します☆

 

さてさて本題本題!

午前中の天気は持ちそうだったので、パワーメーターが使用できるロードで出るか…もしくは、夜が雨なのでパワーメーター無しのシクロで出るか…

悩んだ結果、シクロを選択。

シクロクロスのエース君に、泥除けを取り付けて出発!!

いつもは心拍計は付けませんが、パワーメーターがないし、モガクので、練習の目安になる心拍計を付けて出発!

 

レース前の調整というか追い込みは、やはり”裏ぶどう”なんです!!

裏ぶどうは、距離1.4kmで100mアップの短い峠です。

今日は、”裏ぶどう”と”裏ぶどうショート”をインターバルしました。

ちなみに、”裏ぶどうショート”は、距離500mで30mアップしています。

それを朝の1時間で、モガキまくりました。

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裏ぶどうのゴール地点☆

年に何回も通りますが、この地点で写真を撮ったのは初めてかもっ!

裏ぶどうのゴールは、右奥の電信柱になります。

ぶどう坂の三叉路と言った方が、分かる方が多いかもしれませんね。

 

さて…パワーは分かりませんが、裏ぶどうのタイムは4分45秒前後でした。

心拍数は、最後の追い込み時は161~165回だったので、良い練習となりました。

最近では、ぶっ倒れる寸前のところまで頑張って追い込んで、心拍が168回だったことがあります。

7年前に出した過去最高心拍数が178回。

3年前に出した最高心拍数が174回。

ここ数年で一番高いのが、168回(今年の西チャレ後の木津川練習会!)。

ということから考えても、165回は良い数字ですね。

なかなか良いモガキが出来た日となりました。

やはりモガクと辛くて辛くて、足も千切れそうになりますが、終わったら気持ちが良いものです☆

 

良い練習が出来たので、ぶどう坂を下って、栄養補給!!

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セブンのサラダチキンは、高タンパク・低脂質・低カロリーでオススメです☆

これを教えてくれたのは、TeamGreenRoadのジュンです!

なかなか痩せなくて困っているので、我慢のチキンです!

本当は、奥のドーナツを食したいのですが…ここは我慢だチクショー!!

 

帰りは、雨にしっかり打たれましたが、一発だけぶどう坂を三叉路までモガイて終了。

 

木祖村2Daysに出ますが、完走できるだろうか…

補給が必要な距離のレースに出るのが初めてなので、不安しかありませんが、WALKRIDEの仲間から色々学ばせてもらいたいと思います。

参加選手リストを見ると、JPTで走る選手も多数いてるようなので、しっかり学んできます☆

さぁ~自転車をメンテして、レース仕様に変更しなければっ!!

がんばるぞ~☆

2 件のコメント

  • セブンよりアマタケのサラダチキンが美味いですよ。味も色々あるし、国産の鶏肉です。
    僕は超大人買いして冷凍してます。大量買しないと送料がかかるので。
    http://store.shopping.yahoo.co.jp/maruhiro/296074-5.html

    昨日のぶどう練は1時間かかるんですか!
    真似してみようと思ったけど、昼休みじゃこなせませんね~
    でも、1セット少なくして一度お試しで真似してみます。やり切る自信ないですが(^^ゞ

    • レッドさん!

      いつもありがとうございます☆
      冷凍庫買わないとあきませんねσ(^_^;)
      ちょいと調べてみます!!
      セブンチキンは、美味しいとは思わないですもんね〜^_^(笑)
      強くなるためのエサです囧rz

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