昨日の淡一の疲れはあったが、しっかりと晩御飯を好きなだけ食べて早寝したら「走りに行こう!」と思える感じだった。
自然起床で6時に目覚める。
7時から5時間ぐらい走ろうと思っていたのだが、洗濯機から水漏れしていることが分かり修理していると8時前の出発となった。
補給食は、食パン5枚切りを2枚にジャムを塗ったもの。
ドリンクボトル2本に水を入れて、スタート。
何となく北に向かい走ってると、嵐山に行こう!って気になったので、木津川サイクリングロードを目指す。
負荷は230w以下にするようにして、LSDを意識。
ゆっくりL1とL2で走る。
ゆっくり走れば速くなる!って本があるぐらいに、LSD大切☆
2時間半で嵐山に到着。
ちゃんと前後ライトを点けて「昼でも点けよう」って意識を忘れずに。
ライトを点けている人は、2割ぐらいかなぁ〜。
安全確保のために、点けることをお勧めします☆
帰りは向かい風で、辛い…
やはり後半はゆっくり走っていても疲れる。
エネルギーが足りてない感じだった。
もっと補給のことを考えないとね。
水も吸収せん感じやわ。
データはこんな感じ。
ちゃんとLSDしてる☆
データが真実を物語ってる!
5時間、150km、AP165w、NP185wでした。
それでもかなり疲れたんやわ…弱い…
体力無さ過ぎるので、やっぱりツムツムするしかない。
休みの日はロングをしないとあかんな。
食べてくると言っておいて、帰って来てご飯をあさろうとしたら…
「お風呂入っておいで。」と言われて、出て来たら即席で用意してくれた♡
神やな!
感謝です。
そうそう!
そういえば…
Wahoo ELEMNT BOLTは、フル充電して、昨日の淡一と今日の嵐山自走で10時間チョイ使ったけど、まだまだバッテリー残量があって素晴らしい!
帰宅して、53%も残ってるもん。
前のGarminがバッテリー終わってたから、感動もん☆ pic.twitter.com/jObcsOF8r4— 野菜栽培おじさん Kanematsu_Yamato 兼松大和 (@Changingman_TGR) December 12, 2021
Wahoo ELEMNT BOLTは、操作も簡単やし、スマホで画面設定出来るし、バッテリー持つし、良いよ!
遅めの昼ごはんを頂き、家の掃除したら、洗濯物片付けたり、何やかんやして1日を終えた。
さて…
平日のトレーニングはどないしよかなぁ〜
シクロクロスもあるし、悩むな。
まぁ〜ボチボチ考えます☆
changingman 兼松大和
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