2017年

通勤寄り道で147.6TSS

本日26日(日)は、出勤。 週末ロングが出来ないので、短時間でTSSを稼ぐには、高負荷トレーニングしかない! ということで、信号ダッシュを繰り返す。 信号を二つ通過したら、30秒ダッシュ! その後、信号二つを過ぎるまでは…

ブログアクセス数と練習記録

22日にブログを更新して、23日と24日は、ちょいと放置してました。 ちょっとした実験でした。 雑誌に載せてもらった22日の記事「SUNVOLTさんが今年も使ってくれた!」を、FacebookとTwitterにリンクを貼…

SUNVOLTさんが今年も使ってくれた!

起床してまず感じるのです。 脚がダルダルさんです。 昨日のインターバルで、私の貧脚は悲鳴を上げているのです。 しかし、明日は雨でノーライド決定だし、今日は夜から雨だけど、絶対に早く帰ると決めているので自転車通勤したのだ。…

パワーが欲しい…

私は、今はデブですが、目標レースにはガッツリ絞って、パワーウェイトレシオを上げて挑みます。 私の長所は、パワーウェイトレシオを高くして、上りで戦えることです。 それ以外は、何の取り柄もないヒョロ男ということになります。 …

プロテインシェイカー最高!ぶちまけ野郎!!

本日は雨なので、朝に5分だけ三本ローラーに乗って、膝の痛みを確認しただけ。 ちょっと炎症が生じているので、無理は禁物だっ! 二日連続ロングのダメージはデカい!!   さて、テーマのプロテインシェイカーですが… …

週末ロング練2日目

起床して、脚と身体の疲労感を確認して、自転車に乗ろうか考えることにして、昨晩は就寝した。   5時半に起床して、すぐに走りに行けると判断できるぐらいに回復していた。 もちろん脚が怠かったりしていたが、LSDなら…

週末ロング練

昨日17日金曜日は、雨だったので車通勤しました。 いつもなら、休脚日になるのですが、何となく乗り続けたいので、一応ローラーに乗って、汗をかいておきました☆ 乗らなくても良かったのだが、一応乗ってみた!!30分ぐらいだけど…

自転車再開してからのCTLの変化について

今日もTSS100を越えるように、朝に寄り道して、裏ぶどう~ぶどう坂を経由して職場へ。 やはり疲労が蓄積してきており、ガンガン踏めないし、なんせ怠い… 睡眠時間が明らかに少ないのね~。 もう少し、睡眠を確保したいところだ…

果たしてTSS100で良いのか?

今日も通勤トレーニングでベース作り!! 行きは、遠回りして裏ぶどうへ。 ・裏ぶどう、4分51秒、341W 毎日全力で裏ぶどうだけアタックしていますが、だいたい同じワットだと、同じタイムになるので、数値は客観的だと改めて思…

TSS100を目標に!

本日も、通勤トレーニング。 昨日、家に帰ってからも調べ物をしたりしていたので、睡眠時間が短縮してしまい、起床時間をギリギリまで遅らせた。 よって、峠には行かずに、平地遠回り通勤と、裏ぶどうを一発シバイておきました。 久し…