浮腫み…

何故だ…調整失敗か…

22日の夜から、急に下肢に浮腫みが出始めたのだが、原因が分からない…

レース後にドカ食いして浮腫むことは何回も経験しているので理解しているのだが、レース前になったのは初めてだ!

 

腹回りの脂肪の減り方からすれば56kg前半~55kg台になっても良いのだが、何故か57kg台…

今年はダイエットに苦戦しているなぁ~って話をしていたのだが…

22日の夜に帰宅して体重計に乗った時に、少し足が浮腫んでいることに気が付いた。

そして、23日晩にはレース後のような感じで、足に靴下の跡がガッツリ残り、シューズがきつくなり、指で押さえると指跡がクッキリ残るぐらいの浮腫みになった。

しゃがむと膝が突っ張ってしまう感じ…

そして、体重が57.8kg…

 

とりあえず、たんぱく質量を減らし、塩分を控えることにしました。

そして、利尿作用のある飲み物や食べ物を積極的に摂るようにしています。

 

水曜日の朝練で、足に力が全然入らなくて、先週よりかなりパワーダウンしているのはこのせいかな!?

膝の屈伸でぎこちなさマックス!!(u_u)

 

<水曜TeamGreenRoad朝練>

・ぶどう坂、289Wで死亡…

・裏ぶどう、300Wで死亡…

中治に全くついて行けず、今日はダメな日だと悟る。

・裏ぶどうショート3本

短い距離なので、気合いで着いて行ったりできる範疇だ。

何とかモガキあって、先着したり負けたりして、良い練習となった。

・裏ぶどう、294W…

ダメダメ…

・裏ぶどうショート3本

何とか頑張るも中治に負ける…

・裏ぶどう、320W

中治に差されて、敗北以外何もない…

 

こんな感じの朝練でした。

久しぶりに、太ももが焼けそうな感じになりました。

これで乗鞍前の練習は終わり。

後は、回復させて、体重を調整して、機材を調整して、レース本番を迎えるだけだっ!

 

この日の水曜練習がダメダメなのは、火曜日のぶどう坂4本のテストライドの疲れかと思っていたのだが、どうやら違うんだろう…と解釈。

 

この浮腫み…

もうトレーニングは行わないので、食事でコントロールしないといけない!

まだ、調整のつく範囲だと思っているので、何とか浮腫みを解消して、乗鞍を迎えたい!!

待ってろよ!!乗鞍っ!!!

絶対ベストで挑むからなっ!!!

 

 

Changingman 兼松大和

7 件のコメント

  • いつもブログ拝見させていただいています。今回の浮腫ですが血液中のタンパク質、Naが低下し、血管外に血液が移行したことが原因ではないでしょうか?利尿をつけるにしても血管内に血液を戻してあげないといけません。カーボローディングの視点からも糖質を絞り、タンパク質はある程度摂取するべきではないでしょうか?

    • ありがとうございます☆
      何とかならんか色々やってみます!!
      アドバイス感謝しますっ\(//∇//)\

  • 初めまして。兼松のブログに力をいただいてます。乗鞍、頑張って下さい。一応、自転車乗りのミドルおじさんです。

    • ありがとうございます!!
      楽しんで燃え尽きてきます☆
      ミドルおじさんの幅が不明過ぎて、どう解釈して良いやらっ!?(笑)
      私もミドルおじさんですよねっ!?(笑)
      頑張ってきますね☆

  • いつもブログ拝見させていただいています。(のむラボつながりで)
    乗鞍は残念でした。
    偽アルドステロン症から浮腫・低カリウム血症で筋力低下:芍薬甘草湯など、甘草の過剰摂取によっても起こりうる。
    鉄欠乏性貧血による浮腫:スポーツ選手の場合は、足の裏に強い衝撃がかかることで物理的に赤血球の溶血が起こり貧血となることがある。
    の鑑別も必要でしょうか。

    • 吉岡さん!!
      返信をしていたと思っていたのですが、出来ておらず申し訳ありません。
      やっと浮腫が減少して来て、ホッと一息ついてます。
      採血データも、引っかかり過ぎて笑けました!(笑)
      ダイエットの仕方をしっかり考えて行きます☆
      ありがとうございました!!

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