5ぶどう狩り◎→金剛山✖

土曜日は、金剛山に向かうも途中で断念。

全然力が発揮できなかったので、潔く撤収しました。

そして、日曜日は出勤だったので、思い切って休脚日としました。

 

ということで、土日で自転車に乗る量を減らし、ガッツリ食事と睡眠を確保して超回復を図りました。

 

昨日月曜日は、久しぶりにぶどう坂を5本狩りに行きました。

家を出て、こぎ出した時の感じからしてサラ脚ではないものの、ええ感じに回復していることが分かる感触。

目標は、5本垂れずに、全てを310W前後に収めること。

結果は、しっかり目標達成して、5本とも目的強度で走れました。

 

ぶどう坂5本:全て309W~311W、全て12分37秒~50秒。

通勤行きの朝練と、帰りの最短距離で、75km、TSS187でした。

さすがに、脚がダルシム…

やっぱりしっかり食べて、しっかり休まないとパワーが出ないと再認識。

 

晩御飯をしっかり摂って、回復に努めて「明日も金剛山を上るぞぉ~!!」と気合いを入れて就寝。

 

しっかり早起きして、金剛山へ向かう。

家を出た時の脚の感じは、悪くない。

昨日の5ぶどう坂の後の割には、ええ感じ。

いつものルートで、二上山を越えて、持尾の展望台を越えて金剛山へ。

 

二上山:309W、8分47秒

持尾展望台:337W、3分39秒

 

そこそこエエ感じだが、脚が怠い…そして、身体も重たい感じ。

昨日のような、軽快さは感じない。

 

金剛山:294W、29分36秒

スタートして緩斜面で力が出ない…土曜日のダメダメな感じの再来かと不安になるが、せっかく来たので頑張る!

9分の時点で285W。

そこから何とか踏ん張って、ジワジワと上げて行く。

最終的に、最後のモガキ!でワットが上がって、294W。

もうカスカス…

 

二日連続で練習して思ったが、やっぱり休息は大事。

栄養補給はバッチリ行って体重も増加傾向だが、回復しとらん!

20歳台の連中と同じ練習は無理なのかな…悔しい…

 

富士山が終わったら、毎年行っている月水金の練習に切り替えようかな~”(-“”-)”

1時間のヒルクライムレースならそれで良いのだが、JPTでも走れるレベルになりたいので、やっぱり距離と時間は大事なのね~( 一一)

悩ましい…

 

とにかく、二日連続で高負荷トレーニングは、少なくとも今の私には無理だと分かりました。

L4で走れているので、OK!という考え方も出来ますが…何となく310W切る負荷なら休んだ方が良い気がしてしまうんです。

 

今年の富士は、昨年とは違い体重もそこそこ落として挑むし、FTPなどは変わりませんが持久力は増していると思うので、楽しみです。

どこか緊張感のない、お祭りを楽しみに行くような感じなので、不思議です。

あまり順位にこだわってないのが良いのかもっ!!

もちろん優勝目指しますが、スーパーストイックに調整して、死に物狂いで挑むわけじゃないのが良いのかもっ!

今年のレースは、全てそんな感じで楽しみながら参加しているのでGOOD(^^♪

やっぱり楽しめているのが良いんだろうなぁ~。

練習が嫌や…とかあまり思わないもんね。

ダイエットは嫌ですが…|д゚)(笑)

 

さっ!明日は休息日にして、木曜日に機材の最終チェックをして、金曜に汗を流す程度にして、土曜日に日本一の山に向かいますっ(^◇^)

 

そうそう!!

自転車のカッコで初めて散髪に行きました(^_-)-☆

高1から20年も通っているので、気心知れた美容師さんは当然OKなのですが…

やはり他のお客さんから見れば浮いていましたので、もうジャージ姿はないかな…(笑)

軽量化に成功です!!(笑)

 

富士山は、59.5kg~60kgで挑む所存!!

後1kg落とさないと…

辛いな…

 

バイチャっ!!

 

Changingman 兼松大和

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA