くろんど池グルグル練習

本日は、”L4引きまくり壁ドン様”と”上げ下げチャンプ桐P”と3人で、くろんど池を4時間耐久走してきました。

本日の全走行データ

  • 走行距離:187km
  • 走行時間:5時間58分
  • 獲得標高:1878m
  • TSS:348.2
  • 消費エネルギー:4306kj
  • 平均スピード:31.4km
  • 平均ペダリングパワー:200W
  • NP:239.9W

 

本日の4時間走(くろんど池クルクル練習)

  • 走行距離:125km
  • 走行時間:3時間50分
  • 獲得標高:1653.9m
  • TSS:255
  • 消費エネルギー:3020kj
  • 平均スピード:32.6km
  • 平均ペダリングパワー:218.4W
  • NP:256W
  • MAXパワー:896.2W

いや~しんどかった。

何せ初体験のことばかりでしたから。

ノンストップで走るには補給が必要だけど、補給なんてしたことないし…。

そもそも4時間ノンストップなんてしたことない…。

絶対千切れることを覚悟で、お二人に稽古をつけてもらいました。

 

パワーデータはこちらです!

私のみ、オチッコTIMEを2回取得しました。

すぐに逆走して、二人に合流するようにしたのですが、2回のオチッコは距離にして4km少ない形となりました。

二人の膀胱は、どうなっているのだ!?

 

補給の仕方や補給食について、アドバイスを頂きました。

アタックの仕方も、アドバイス頂きました。

 

無事に千切れずに走り切ることが出来ました。

前を引いている時は300W以上を目標に走りました。

前半に飛ばしたら、いけないことも良く分かりました。

1時間タイマーの男!!と言われないように、少しずつ練習を積んでいきたいと思います☆

 

身体のダメージが大きすぎるので、今日のブログは適当です。

また、稽古をつけてもらいたいですっ!!

ありがとう!!

おやすみなさい☆

 

changingman 兼松大和

 

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