くろんど池グルグル練習

本日は、”L4引きまくり壁ドン様”と”上げ下げチャンプ桐P”と３人で、くろんど池を４時間耐久走してきました。

本日の全走行データ

• 走行距離：１８７ｋｍ
• 走行時間：５時間５８分
• 獲得標高：１８７８ｍ
• TSS：３４８．２
• 消費エネルギー：４３０６ｋｊ
• 平均スピード：３１．４ｋｍ
• 平均ペダリングパワー：２００W
• NP：２３９．９W

本日の４時間走（くろんど池クルクル練習）

• 走行距離：１２５ｋｍ
• 走行時間：３時間５０分
• 獲得標高：１６５３．９ｍ
• TSS：２５５
• 消費エネルギー：３０２０ｋｊ
• 平均スピード：３２．６ｋｍ
• 平均ペダリングパワー：２１８．４W
• NP：２５６W
• MAXパワー：８９６．２W

いや～しんどかった。

何せ初体験のことばかりでしたから。

ノンストップで走るには補給が必要だけど、補給なんてしたことないし…。

そもそも４時間ノンストップなんてしたことない…。

絶対千切れることを覚悟で、お二人に稽古をつけてもらいました。

パワーデータはこちらです！

私のみ、オチッコTIMEを２回取得しました。

すぐに逆走して、二人に合流するようにしたのですが、２回のオチッコは距離にして４ｋｍ少ない形となりました。

二人の膀胱は、どうなっているのだ！？

補給の仕方や補給食について、アドバイスを頂きました。

アタックの仕方も、アドバイス頂きました。

無事に千切れずに走り切ることが出来ました。

前を引いている時は３００W以上を目標に走りました。

前半に飛ばしたら、いけないことも良く分かりました。

１時間タイマーの男！！と言われないように、少しずつ練習を積んでいきたいと思います☆

身体のダメージが大きすぎるので、今日のブログは適当です。

また、稽古をつけてもらいたいですっ！！

ありがとう！！

おやすみなさい☆

changingman　兼松大和