三十九峠

“明日は十三峠を上る！”と決めて寝たので、スッと目覚める。

5枚切り食パン2枚にたっぷりとジャムと蜂蜜を塗って食べる。

それと、ヨーグルトと甘いコーヒーが朝食。

午後はしっかり雨予報なので、シクロでGO！！

家を出て“今日はダメだな…”と感じる倦怠感がある。

でも、強くなる練習が出来ていないし、強くなる練習の為のベースも作れていないので、“しんどくても今日は諦めない！”と決めて十三峠麓へ。

＜1本目＞

パワーメーターがないので、心拍計を付けて調子を確認する。

上り始めて、すぐに気持ちが折れそうな怠い感じ…

でも、“ゆっくりでも良いので上るんだ！”とブツブツ言いながら1本目終了。

18分30秒　平均心拍138回　最大心拍152回　ダメダメです。

きっと260W前後ぐらいだと思う。

＜2本目＞

1本目同様、怠いのは変わりなし！

ブツブツ言いながら上るも、しんどいのは変わりないし、パワーが出ていないのは明らかだったので、思考を変えることに。

ペダリングを1分毎に変えてみて、どれが効率が良さそうか考えながら上ることにした。

つま先を遠くに蹴り出したり、一瞬だけ強く踏み込んだり、大腿を引き上げてみたり、綺麗な円運動を意識してみたり、いろいろ試しているとすぐに終えることが出来た。

18分34秒　平均心拍136回　最大心拍149回　ダメダメに変わりなし！(笑)

＜3本目＞

もう力が入らない感じなので、景色を見ながら走る。

ダンシング1分、シッティング1分と交互に行い、ダンシング時の力の入れ方をいろいろ試して上った。

ダンシングは負荷高めで走る。

“ダンシング1分もすると、腰が痛いじゃないかっ！！”とか自分で突っ込みながら走る。

「何故痛くなるのだろう？どうすれば痛くなくなるのだろう？」とか考えながら走る。

最後の1分だけモガいて、終了。

18分41秒　平均心拍140回　最大心拍157回　これまたダメダメです。

7月.8月であれば素直に休脚するだろうが、まだまだベース作りする必要があるので、強くなるためのベース作りだと思って、頑張って上った。

一応、三十九峠出来たので、満足して出勤しました。

帰りは、ダラダラ走って、ビチョビチョになって帰宅。

あぁ～しんどぉ～！！(笑)

この負荷なら、足は攣らないですね(￣▽￣)

脚が攣ることについて、野菜の師匠（ドクター）に対策やアドバイスを頂いたり、機材と練習の師匠（ドクター）に文献などを教えて頂いたり、私は幸せ者です！！

攣らないで力を出し切る事が出来るように、努力しなければっ！！

ありがとうございます☆

そうそう！

体重なんて気にしない！！

って言ってましたが、今朝体重計に乗ってみました。

「体重なんて気にしない！！」って言ってたけど、体重計にのってみたら、重過ぎた…(￣▽￣)
まだまだ増えそうやけど「まだまだ大丈夫！！！」と言い聞かせる！（笑） pic.twitter.com/1Zg8cNF07p

— 野菜栽培おじさん (@Changingman_TGR) June 24, 2016