IT技術者藤田おじさんの投稿。
持久系スポーツに筋トレは必要? パフォーマンスへの影響をメタ分析した論文
うむ。
知ってるぜっ!
そして、数年前から家に筋トレ出来るホームジムを作ってるんだぜ。
一生懸命に頑張ってやっていた時期もあるが、筋肉痛が酷くてロードバイク練習に支障が出るので知らぬ間にしなくなったんだぜ。。。
洗濯物を置いたり、衣類をかけるラックになっていたんだぜ…
しかし、やっぱりちゃんとしたエビデンスが出てるし、ウィークポイントであるパワー不足を補うために、年末より筋トレを再開してるんだぜ!!!
はい!
ということで、週2回実施しております。
基本は水曜と日曜の週二回。
スクワット、デッドリフトがメインです。
やはり筋肉痛が酷いし、ロード練習に影響が出るけど、徐々に!?慣れた来たのか、筋肉痛がある中でもそれなりに踏み踏みできるようになってきた。
そして、スプリント的な筋力の発揮の仕方も良くなって来た気がする。。。
あくまでも気がする程度だけど。。。
そして、筋肉兄さんに連絡してアドバイスをもらって、取り組み方も変更したので今は楽しめています。
重量は悲しいぐらいショボイけど…
やっぱり筋量が少な過ぎるんよね~明らかに脚が細い。
それ以外にもいろいろあるけど…
「継続は力なり!」を信じて、筋力増強の原理原則をしっかりと守って頑張りたいと思います。
ウェイトで膝を捻ってしまった…
スクワットでMAXチャレンジしたら、いつもは前に崩れるのに初めて後ろに崩れてしまい、膝が…
しかし、軽症で良かった。
直ぐにPEACE処置!この程度でこういうリスクもあるのだと知れたので良かったと思う。
明日は様子見でLOVE対応。※写真は準備運動中のもの📷 pic.twitter.com/YPBjvcD3ax
— 野菜栽培おじさん Kanematsu_Yamato 兼松大和 (@Changingman_TGR) March 26, 2023
重量アップにチャレンジして行くとリスクも上がるよね…
故障のリスク。。。
しっかりとケアも行いながら取り組むぞ~
Changingman 兼松大和
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