筋トレ

IT技術者藤田おじさんの投稿。
持久系スポーツに筋トレは必要? パフォーマンスへの影響をメタ分析した論文

うむ。
知ってるぜっ!

そして、数年前から家に筋トレ出来るホームジムを作ってるんだぜ。

一生懸命に頑張ってやっていた時期もあるが、筋肉痛が酷くてロードバイク練習に支障が出るので知らぬ間にしなくなったんだぜ。。。
洗濯物を置いたり、衣類をかけるラックになっていたんだぜ…

しかし、やっぱりちゃんとしたエビデンスが出てるし、ウィークポイントであるパワー不足を補うために、年末より筋トレを再開してるんだぜ!!!

はい!
ということで、週2回実施しております。

基本は水曜と日曜の週二回。
スクワット、デッドリフトがメインです。

やはり筋肉痛が酷いし、ロード練習に影響が出るけど、徐々に!?慣れた来たのか、筋肉痛がある中でもそれなりに踏み踏みできるようになってきた。
そして、スプリント的な筋力の発揮の仕方も良くなって来た気がする。。。
あくまでも気がする程度だけど。。。

そして、筋肉兄さんに連絡してアドバイスをもらって、取り組み方も変更したので今は楽しめています。
重量は悲しいぐらいショボイけど…

やっぱり筋量が少な過ぎるんよね~明らかに脚が細い。
それ以外にもいろいろあるけど…
「継続は力なり!」を信じて、筋力増強の原理原則をしっかりと守って頑張りたいと思います。

重量アップにチャレンジして行くとリスクも上がるよね…
故障のリスク。。。

しっかりとケアも行いながら取り組むぞ~

Changingman 兼松大和

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