トレーニング

週末はLSD

久しぶりにブログを更新！！

仕事がベリーハードで、毎日帰宅時間が遅すぎるのだ…

ホワイトカラーなのに、全くもって定時でなんか終われない。

能力の無さを露呈していると言われるかもしれないが、新しい取り組みを同時に進め過ぎた感があるな…

でも、確実に乗り越えるし、達成するし、それによって様々なプラスが生み出されるので、頑張るのだ！

現場の責任者が頑張ってくれている！踏ん張っている！

何とか職場環境が良くなるように、全体の取り組みをするのが私の仕事なのだが、全体だけの仕事ができるわけでもなく、バタバタしています。

でも、必ず安定した状態に持っていくので、３月中旬までは踏ん張る時期なのです。

 

ということで、ブログの更新が滞りまして…まとめ書き傾向がありますが、ご了承下さい。

 

約一ヶ月間ノーライドだった影響で、身体機能の低下が著しく、狙った負荷で走れないし、走ろうとすれば故障しそうなので、丁寧に丁寧に走っています。

私にしては珍しく、２月２日から本日１１日まで、全ての日に自転車に乗っています。

三本ローラーを引っ張り出して、雨の日もチョコっとだけ乗ったりしています。

やはりベースを作り直す必要があるし、高負荷トレーニングをしていないので、休脚日を設けなくても良さそうなので、乗り続けています。

 

それでも軟弱になった身体は、峠を一本SSTレベルで走ると、バキバキになります。

ケアが大切なので、プロテインの摂取と入浴中のマッサージは欠かせません。

 

２月６日（月）にぶどう坂を２本狩りに行きました！

目標は、高く３００W！！

しかし…見事に撃沈。

完全に狩られました。

２本上るのがこんなに辛いとは…継続は力なりですね！

一旦止めると、今まで簡単だったことが出来なくなる。

職人さんが、日々仕事で研鑽を積んでいると、研ぎ澄まされていくかのように、サイクリストも日々研鑽していないと、すぐに普通の人になってしましまいます。

３日乗らねば、ただの人！！

この名言を忘れず、これから１０月まで頑張っていく所存でございます！

 

７日（火）は、早朝より吉野方面へ走りに行きました。

なぜ吉野方面か？それは、可愛い後輩の家が吉野山にあるので、何となく行きたくなるのです。

吉野はベリー寒くて、道路の水たまりがカチカチに凍っていて、同じ奈良でも大阪よりの奈良と、山側の奈良では全く空気が違いました。

でも、吉野は雰囲気が良くて大好きなので、定期的に走っています。

たまたま後輩が車で通勤している時に私を見かけたようで、チームのラインで、こそ練していることをバラされましたっ!(^^)!(笑)

 

８日（水）は、朝から二上山を上ってから、子どもの音楽発表会へ。

なかなか楽しかった。

生徒たちの一生懸命演奏している姿をみると、ホッコリしてしまうのは、おじさんになった証拠なのかな…？

発表までにたくさん練習しているだろうことを想像すると、観客の親御さんの顔が自然と優しい顔になるのだと思った。

努力は認めてあげる必要があるのです。

結果にこだわりすぎると、ダメだと、人材育成の研修会などでは、盛んに言われていますもんね。

しかし、突き抜けるなら、結果は必要だっ！

 

私は結果が欲しい！！

 

ということで、９日（木）は朝から雨だったので、三本ローラーに３０分だけ乗って、いい汗かいて、５分だけ負荷をかけて３００Wでクルクル回しました。（結果が欲しいならもっと乗るべきだが、嫌いなことをしたくないので、気持ちを切らさないために、継続するために乗りました。）

 

１０日（金）は、「災害が発生するリスクがある！」と天気予報で言われていましたが、雪が積もっていても道路は大丈夫そうだったので、金曜は自転車通勤しました。

家→２５号→裏ぶどう～ぶどう坂→ぶどう坂→職場

という風に、久しぶりに通勤遠回りして、裏ぶどう～ぶどう坂・ぶどう坂を走りました。

 

・裏ぶどうは、３３０W、４分５８秒でした。

・裏ぶどう～ぶどう坂は、２７０Wでペダリングを意識して走りました☆

・ぶどう坂は、１４分後半だったかな？３００Wで走れました！！

久しぶりに、３００W！！

前回と違い、ぶどう坂を狩ってやりました。

確実に、少しずつではありますが、能力が戻ってきています。

嬉しい☆!(^^)!☆

 

帰宅は０時頃でしたが、朝練で充実感があり、仕事もそれなりにこなせたので、満足でした。

しかし、綿毛のような雪がとても幻想的で綺麗でした。

 

そして、本日１１日（土）は、和歌山方面へ向かうも、撃沈！

 

能力を向上させるためには、高強度が良いのですが、確実なのはLSD！！

ということで、ベースを作り直す意味合いを込めて、一切負荷を上げずにロングスローディスタンス！！

和歌山は諦めて、大阪方面へ走り、堺浜をクルクル。

若いローディーに「グリーンロードのマツカネさんですか？」と声掛けられたっ！！(笑)

兼松です！(*´▽｀*)

ローディーとお話をしながら、LSD！！

途中で、マトのホセ選手が先頭で１５名ぐらいの集団を引き連れて抜いていったので、追いかけて集団後方に入ってみたが、ラクチン過ぎて、半周で離脱。（追いかけた時が、本日で一番の高負荷でした。）

あの集団で効果的な良い練習になっているのは、先頭を３００W以上で引き続けているホセ選手だろうな～！

やはり強い選手は、格が違います！

集団で走ると、スピードが一気に上がって、距離だけ稼ぐなら良いだろうけど、今日の私のテーマにはそぐわないので、離脱しました。

LSD、１３０km、３２００kcalでした。

仕事も順調☆

 

明日も、午前中だけLSDで走るべなっ！！

 

さっ！寝るぞっ！！

おやすみなさい☆

 

changingman　兼松大和

シェア！

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 ※ が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


RECOMMENDこちらの記事も人気です。