本当に衰え方がハンパない( ゚Д゚)
3日は、久しぶりにぶどう坂を2本上りました!
一本目は、少し頑張るつもりで上るも、280Wでゼロゼロしんどい…
これは二本上れないと思い、負荷を下げることにして、270Wを下回らないように目標を設定して頑張った。
・ぶどう坂1本目:16分38秒、274W
二本目も同様に、270Wを下回らないように頑張る!
途中がかなり辛かったが、踏ん張って何とか死守!
・ぶどう坂2本目:16分45秒、271W
衰えがハンパない!ちゃんと戻るのだろうか…
しかし、ベリーハードでした。
まずは、300Wで上れるように、ゆっくりじっくり仕上げていきます。
焦ると、また故障しちゃうからね。
久しぶりに通勤行き帰りで、TSSが100を越えました☆
これを継続したら強くなるんだろうなぁ~。
4日土曜日は、法人全体の新年会。
電車通勤予定だったが、寝坊して自転車通勤することに。。。
月末・月初め業務で、毎日帰宅が午前様の時間帯なので、疲れが出たのか…不覚…
新年会では、乾杯だけビールを頂き、後は料理を楽しみました☆
またしても、午前様…
そろそろまともな時間帯に帰らないと、子供に忘れられるな…(笑)
通勤最短距離のみ。走行距離40km。
5日日曜日は、雨…
車で通勤して、サクッと仕事を済ませて、帰宅。
帰って来てから、家を掃除してから、嫌いなローラーに乗りました。
3本ローラーで、47分乗りました。
メニューは決めていなかったが、3日にぶどう坂を270Wで走ったので、20分270Wを行おうとTRY!!
1分ごとに、フラット・ブラケット・ドロップと持つ位置を変えて、何とか20分270Wをこなせました(^^♪
苦しかった。
特に12分から16分ぐらいが、何度止めようかと思ったか…
ローラーきつ過ぎる…
でも、負けなくて良かった☆
出力ショボショボですが、満足しました。
ちょっとずつ、一歩ずつ、前に進んで行きます☆
しかし、三本ローラーは良いですね。
ペダリングスキルが上がりそうな気がします。(しらんけど…)
明らかに、三本ローラーに乗った後の実走では、ペダリングが良い感じ!な気がします。
外で走れない時は、頑張ってローラーを乗るように、頑張りたいところです。
走り終えると、膝に違和感があるので、アイシングと湿布でケアです!
明日は、雨なので自転車乗らないかな!?
降ってなかったら、通勤トレーニングしようと考えています。
さっ!!
寝るべな~☆
何となく三本ローラー押しブログでしたっ!!
あっ!体重を気にするようにして、ジワジワ体重も落としていきます(^^♪
現在68.8kg。
3月初めには、62kgを切るぐらいを目指します!(^^)!
バイっ!!
changingman 兼松大和
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