2ぶどうとkicker異音対策

・9/5（木）
4時40起床。
昨日は反省しっぱなしだったのでしっかりと起きた。

朝食を摂り、野菜を収穫。
6時ぐらいに家を出たかったが6時20分になってしまった。。。
収穫していると気になることをやってしまう、、、
メリハリ大切なのに、上手くできない…

信号が少ない区間を上り基調のアップダウンを気持ちよく踏み踏み。
5分、275W、138bpm

その後、ぶどう坂へ。
STRAVAの計測ポイントで走る。
目標は300W以上。
身体のキレがなく怠いので、不安だったが何とか達成。
13分31秒、301W、144bpm

2本目のぶどう坂へ
13分27秒、302W、147bpm

辛かった…
そして、弱い。
でも、140bpm以上が1つの高強度の目安なので平均で上回っているので合格です。
わずか2本だけど達成感があった。
朝練、1時間22分、82TSS

仕事は売上確定日で忙しいけど、面談が3件入っており、先日の事故の対応について職員さんと話を詰めたりして、大忙し。。。
忙しいけど、卒なくこなして無事に終了。

他の役職者の面談に同席すると、面談ってスキルだと改めて思う。
そして、努力しないと絶対に上手くなれない。
死ぬほど面接や面談（1000件は優に超える）を実施してきており、珍しくそういう書籍を購入して昔に勉強してきたことは生きていると思う。
自己投資とは、こういうことを言うのだと改めて思った。
必要性を感じて勉強したことは身に着くよね。

仕事を終え、最短路で帰宅して、家でアニメでも見てローラーで流そうと思っていたけど、固定ローラーから異音が…
カバーを取り外して以前の異音解決策を行ったが直らず…

いろいろと原因を探していたら、場所を確定できた！！！

【Wahoo KICKR の異音対策】

昨晩、突然カラカラ！キュルキュル！と異音がしたので、以前のようにカバーを外してスプレーしたけど直らず…

写真のここが少し埃や錆！？っぽい感じだったので、掃除して注油したら直ったわ✌️
ここも注油ポイントの１つだね。

長年使ってたら、そりゃ〜注油も必要！ https://t.co/jHFHeYHyXg pic.twitter.com/Vy4E7sAbRb

— 野菜栽培おじさん (@Changingman_TGR) September 6, 2024