トレーニング

Panasonicはいいぞぉ～おじさん達と遊んでもらった！

気が付けば、ブログを放置していた。

書きたいと思っていても、仕事で帰るのが遅いし、練習はしたいし、睡眠が欲しいし…

ということで、ブログを後回しにしていました。

どうも、さぁ～せん(+o+)

 

ちょっとだけ記録。

・１１日（火）

回復日です。

 

 

・１２日（水）

朝練日！

信貴山、のどか坂、ぶどう坂を上って、通勤行き帰りでTSS154であった。

２つ付けているCATEYEのライトの一つが壊れた…

オーマイ！

 

 

・１３日（木）

裏ぶどう、ぶどう坂を上って、通勤行き帰りでTSS123と目標の100を稼いで終了。

 

 

・１４日（金）

朝から疲労困憊。。。

山に向かったが、全然負荷を上げれないので、流しながらフラワーロードを十三峠方面に走っていると、TGRのジュンがダンシングで飛んで行ったので、追いかける！

のどか坂のゴール後に流しているところに何とか追いついて、そこから会話しながらファンライド☆

久しぶりにジュンと話をして楽しかった。

 

水曜にライトが壊れたばかりなのに、まさか！！で、もう一つのライトも壊れて、ノーライトで帰宅。

これはかなり学びの多い経験であったので、また別記事でっ！！

 

通勤行き帰りで、TSS143。

 

 

そして、本日の練習会！！

・１５日（土）

Panasonicおじさん達の”のどか村”集会練習に混ぜてもらいました☆

ツイッターで「練習会やりますよ～」って感じの案内を見つけたので、行きたいなぁ～と思いながら１４日に仕事をこなす。

参加しますっ！って意思表示をすることは避けました。

職場を出たのは２３時３０分頃であり、帰ってご飯作って食べて風呂入って…ということで寝るのが２時頃になった。

クタクタだったので、起きれなかったら申し訳ないので、意思表明しませんでした。

でも、集合が８時３０分だったので、ちゃんと起きれて、練習会に参加させて頂きました。

 

集合場所は、ぶどう坂麓のセブン☆

行ってみると、Panasonicのジャージを来た集団とPanasonicの社員だがPanasonicジャージを着ていなヤンボーがいた。

会釈だけして、のどか村へ登坂開始。

 

アップで上る！ということであったが、ちょいちょいL４ゾーンで走ることがあり、なかなか足がきつい。

今週は、月～金でTSS600を越えているので、疲労が強い。

でも、練習会に参加するということで、通勤練習用うんこホイールは止めて、WH7850C50CLを装着して挑みました。

普段うんこホイールなので、1700gオーバーのC50ですが、軽く感じるし、スイスイ進むので気持ちが良い☆

ぶどう坂を上って、集会練習開始！

１０周するということであるが、私は門限があるので１０時３０分離脱を宣言してスタート！

１時間４０分集会練習しました。

 

最初は、どんな感じか後ろで見学。

下りはガンガン責めることはしないが、そこそこ速い！

集中していないと飛んでいく可能性がある感じのスピード域であり、コースもなかなかトリッキーでした。

落ち葉や桜が積もっている箇所もあるので、注意が必要。

１周の半分は上って、半分は下っている感じのコース。

１箇所ある激坂だけは、フルもがき！

上りは全てL4～L5ゾーンで走る感じ。

そして、1.2kmある上りの「のどか坂」は意外とマッタリでした。

ガンガンアタック合戦になるのかと不安でしたが、ペースで走る感じでした。

 

しかし…３周目より「アタックしたり、適当に上げて下さい！」って言われたので、のどか坂は頑張ることにした。

のどか坂は、３分３０秒～４分ぐらいの上りなので、L５ゾーンで走る。

皆さん速くて、ついてこられる。。。

しかし、ここはクライマーとしては頑張りたいところなので、競い合って何とか先着。

まだまだ周回を重ねるので、全力ではなく余力を残しておく。

 

激坂のスプリントは、完敗。

後ろから勢いをつけてスプリントしても、並んだ瞬間に踏み込まれたら見事に千切られます(=_=)

もう全然歯が立たない感じでした。

 

４周目ののどか坂では、３周目よりちょっと負荷を控え目にして走っていたら、またしてもついてこらて、抜かされたので抜き返したりして競い合っていましたが、スプリントで負けちゃいました。

ちょっと舐めてました…

 

ということで、５周目よりきっちり先着することに重きを置いて走ろうと考えましたが…

 

まさかの雨模様…雨がパラつき始めたので、５周目ののどか坂でラストとして、切り上げることに！

なので、５周回目ののどか坂は本気で挑むことに！！！

 

スタートから皆さんカッ飛んで行く(; ･`д･´)

しかし、持つわけないので追いかけない。

４分未満だと持つだろうと思われる感じの力で走る。

３０秒ぐらいで先頭に出た。

しかし、後ろにピタリとついてこられている。

気にせず踏み倒す！

これはラストスプリント勝負になる感じ。

下り区間で負荷を下げて、ちょっとだけ回復させて、ラストスプリント！！！

何とか先着しました。

 

ラストのどか坂

1.14km、3分14秒、av405W、NP412W、ペダリング効率65.1%

 

ベストタイムです。

今朝の起床時体重が63.2kgだったので、かなり上出来☆

パワーが出ているので、パワーを維持したまま痩せることが出来れば、ええ感じになると思います。

 

そして、少しだけのどか村で休憩して雑談。

記念撮影☆

ええ練習させてもらいました！！

皆さんいい人っ☆

もっともっと強くなれそうです。

ありがとうございます。

 

ちなみに…

３時間、70kmで、TSS203なので、かなり密度の濃い練習をさせてもらいました☆

 

明日は、ゾゾンガさんのチームライドにお誘い頂いたので、どんな感じの走り方をするのか分かりませんが、楽しんできます☆

 

おやすみなさい♪

 

changingman　兼松大和

 

 

 

 

 

 

 

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