190ｋｍロング練（木津川合同練習）

睡眠時間3時間で起床。

起きたと同時に、胸やけ…昨晩に飲み過ぎ食べ過ぎしたことを後悔。

苦しすぎてリバースしようとしたが、出来なかったので、朝までしっかり消化されずに残っている感じだった。

朝ごはんを食すことが出来ず、ヨーグルトとコーヒーで胃を落ち着かせて、6時前に出発。

たんたんと走って、木津川合同練習会集合場所へ到着。

今日のメンバーは、強者共が集まっており、山練なのでヘロヘロになること必至！

「家→平城京→木津川サイクリングロード→大正池→童仙房→あやま道の駅→乙女峠！？→和束→木津川サイクリングロード→平城京→家」というルートでした。

走行距離190ｋｍ。消費カロリー4149kcal。ＴＳＳ328。獲得標高2356ｍ。

大正池のみ、タイム計測。

18分12秒　318Ｗ　でした。

その他、ローテをして、ガンガン踏む感じで、ヘトヘトのヘロヘロになりました。

先日学んだ補給の仕方が上手く行ったのか、力が出ずダラダラ走るということはありませんでした。

水分補給と栄養補給の重要性が、やっと理解出来てきました☆

ちなみに、メカトラがあり、ラスト60ｋｍはＬＳＤペースになってしまいました((+_+))

それでも、良い練習となりました。

木津川合同練習会の皆さん、ありがとうございました！！

明日は雨。

ゆっくりしたいと思います☆

おやすみなさい。

changingman  兼松大和