ガラガラヘビ

昨日は焼酎を少々飲んだらコタツで寝てしまい夜中に起きた。
そこから布団に行って寝たのだが、昨日のような夢は見なかった。
昨日の夢は何だったのだろうか…

スッと5時に起きることが出来たので、食器を洗って、ゆっくり朝食を済ませてから柔軟体操。
最近は毎朝柔軟体操をするのが日課です。
これで腰痛がだいぶマシだし、自転車のペダリングがスムーズになっている気がする。
これは気のせいではなくて、股関節周りの柔軟性を出した後に、スクワットで刺激を入れるので良いのだと思う。

ゴローさんがとあるロケの撮影中にマットを出してきて、隣で念入りにストレッチを行っていたので質問したことがある。
「ずっと座っていたり身体を動かさないとバランスが崩れるし、おじさんになるとケアが大切なんだぞ！これで身体のズレを修正するんだ！」と言っていた。

強固な結合組織で固定されている関節のズレを簡単に修正できないので…とか専門的な話は置いておいて…
ゴローさんは自分の身体の声に耳を傾けて、取り組んでいるんだなぁ～と思ったのを覚えている。

ということで、同じおじさんとして私も身体の声に耳を傾けなければ！
夏にぎっくり腰をしてから痛みが引かずに、ずっと痛みと付き合った生活をしている。

1ヶ月チョイ安静にしたけど安静では改善しなかったので、MRIを受け構造的な変化をチェック。
それとセルフエクササイズにて改善する取り組みを行っている。

ということで、毎朝の柔軟体操は日課です！

その後、Zwiftでガラガラヘビの30分ぐらいで終わるメニューを行った。
FTP300w設定で行ったが、短時間の高負荷の最初がぬるいので負荷をアップさせて行った。
それでもスマトレの負荷の加わるというか変わるタイミングが遅いので、サッと負荷を掛けることが出来なかった。

ちょっとした時間で心拍もそこそこ上がるので良いメニューだね。

ただ、コンパニオンが上手く作動しなくてイライラする…

何でなんや！
何でZwiftのコンパニオンがRUNになるんや！！！

何かイジったんかな…
スマホ見れないの辛い… pic.twitter.com/IFPSRbGal6

— 野菜栽培おじさん Kanematsu_Yamato 兼松大和 (@Changingman_TGR) February 9, 2023