筋肉痛

・20日(月)ノーライド
自転車に軽く乗ろうと思っていたが、時間を作れずノーライド。
身体も筋肉痛が酷くて家事が辛かった。

・21日(火)通勤練習
少しだけ早起きしたけど、身体が怠い…
なんか調子悪いな…風邪か!?と思うような怠さ…

朝食を食べて、念入りに柔軟体操を実施する。
身体が温まって来ると自転車に乗ろうと思えたので、通勤トレーニング。

平坦は緩くなくきつくない感じで軽快に走る。
だいたい240Wぐらいかな~

信貴山を奈良側から上る。
平地ではそれほど気にならなかったけど、上り始めると筋肉痛が酷いことが分かる。
特に、ハムストリングスの筋肉痛が酷い…
上りは平地より引き足を使っているようだ。

パワーは気にせず、本気ではないが出来るだけ頑張る感じ。
信貴山:11分53秒、310Wだった。しんど~

その後、のどか坂はタバタ!
全然力が入らずキツ過ぎて意味ないのでは!?と思ったけど、精神を鍛えるつもりでやり遂げた。
途中で踏んでるパワーを見たけど、400Wチョイぐらいしかでてなかった。

ぶどう坂を下って少し上り返す所でスプリント!
はい!雑魚!
そのまま下って職場に到着。
1時間11分で73TSS。NP250Wでした。

帰路は、平坦遠回りで57分40TSS。
パワーは気にせず、綺麗にペダリングすることだけを意識した。
職場を出て15分ぐらいで苦しくてフラフラして視界が真っ白になりそうで歩道に自転車を止めて休憩。
ベストとウィンブレを着てゆっくり走り出したら、問題なくなった。
たまーに生じる寒い時の帰路に生じる症状。
低血糖的な感じだし、低体温的な感じもする。
だいたい補給して温かくしたら治る。

途中の気温計は-1度だった。

明日は、通勤インターバルをして、夜は筋トレ予定。
ボリューム稼ぎたいけど、寒くて外走るの嫌だしなぁ~
もうしばらくこんな感じで続けようと思っている。

Changingman 兼松

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