裏ぶどうと筋トレ

・10/2(水)
翌日木曜日が雨予報なので、疲労感からすればOFFで良いのだが朝練することに。
雨の日は野菜の収穫も行わないので、畑へ行ってしっかりと収穫。

ゴーヤは、後数十本ぐらいしか取れなさそうで寂しい。
ナスも終わり。
オクラはまだ頑張ってくれている感じ。
バジルやシソの葉物は、バッタに食べられすぎて今年はほとんど収穫できなかった。

昨日のイケゴリではL3とL4ゾーンでのトレーニングだったので、今日はL5とL6の日。
L5を稼ぐのは裏ぶどうリピートが効率が良いので、裏ぶどうへ向かう。
向かっている途中は、思ったより疲労感は感じなかったけど、実際にL5やL6レベルで負荷を掛けるとダメなのが分かる…

1本目:4分10秒、351W、144bpm
辛かった。。。

2本目:4分32秒、321W、144bpm
ダメだ…辛すぎる…止めようかと思った。
でも、明日はオフなので自分に負けるのは良くない!と言い聞かせて3本目へ。

3本目:4分25秒、326W、144bpm
気持ち持ち直したw
止めたかった。3本目が一番辛い!と言い聞かせて上った。

4本目:4分25秒、328W、139bpm
ダンシングを入れてしまった。
筋疲労と痛みに耐えられず腰を上げてしまった…
ラスト1本だけだ!と思って上り切った。

5本目:4分28秒、320W、144bpm
もう出がらし…
太ももがもげるかと思った。

何とかやり切った。
自分には負けなかった。

でも、心拍的にもパワー的にもL4だった。
与えたい負荷を与えられていないということは、練習としては失敗である。

完全に疲労の蓄積だ。
ぶどう坂5本のリピートしていた頃のワットだな…
弱いけど、メンタルは強いということにしておいたw

1時間25分、84TSS

仕事は幹部会があり、レセプト請求があり、忙しい。
昨日の感情崩壊があって、職員さんと顔を合わせるのが恥ずかしかった。。。

帰りは、最短路で。
家に着いたのが21時前だったが、頑張って筋トレをすることにした。
最低でも週に1回は行わないと!

スクワットとデッドリフトの2種目のみ。
しっかりと追い込めたので、疲労感が凄かった。
デットリフトで重量を上げていくと、毎回背筋群の弱さのせいで痛めてしまう。
今回も重量アップしたら、菱形筋がピキっ!となって、切れた…
前回は重症だったので、デットリフトができなくなったけど、今回は微細損傷だ。
ちゃんと肩甲骨周りの筋群のエクササイズも取り入れないとダメだと再認識した。

ヘロヘロの状態で風呂に入って、夕食を取って爆睡した。

 

・10/3(木)
雨なのでOFF
仕事に情熱全開!
筋肉痛が痛すぎて痛い!!!


いつものことだから、過ぎ去ってくれるのを待つのみ。

 

・10/4(金)
雨なのでOFF
久しぶりの2日間のOFF!
車通勤して、サクッと帰宅。
キャラヒル遠征の準備をせかせかと行った。
過去のネタに比べると、大人しいので受けが心配だが、今更どうしようもない。
せっかくゲストなんだから、皆さんと一緒に大いに楽しもうと思う。
翌日はティファニーに参加して、早々に戻って出発する予定!
朝練の準備をして就寝した。

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