久しぶりのロード！！

昨日、師匠に修理依頼していた愛車が帰ってきたので、今日は意を決してロードバイクでトレーニングすることとした。

師匠！ありがとうございます☆

4時30分頃より自転車を整備して、スコルピィーを走れる状態にする。

家の周りを少し走って、何とか痛みに耐えながら走れるレベルだと判断し、6時過ぎに家を出た。

ちなみに、左手はブランケットに手が届くが痛みが強いので、基本的にはフラットバーを持って走る。

ローラーでロードバイクには乗っていたが、実走ではかなり久しぶりだった。

7月6日以来の屋外ロード！
こんなにも振動が伝わる乗り物だったか！？と思うほど、路面の凹凸を拾う…
シクロやマウンテンバイクが快適だと、改めて感じることができた☆

— 野菜栽培おじさん (@Changingman_TGR) July 29, 2016

まず、衝撃だったのが、路面の凹凸を拾うこと！

肋骨が痛いし、ハンドルに置いている手から振動が伝わり肩も痛い…

こんなにガタガタしたっけ？？？と驚いたと同時に、痛かったのだ。

マウンテンバイクの振動吸収性の高さに驚いた！！

平地は、ゆっくり150W前後で走りダイエット走。

そして、裏ぶどうへ向かう。

1本目、5分21秒、266W、最大心拍140回。

これでも十分しんどかった。。。

1本目を終えて、下っているとツボ課長と遭遇。

下り終えて、2本目に入ろうとするタイミングでナカジと遭遇。

ナカジは、会った瞬間に「マジッすか！？手届いてないじゃないですかっ！！」って驚いていた。

マジッス！そろそろ乗らないと、マジやばいっす！！(笑)

そして、2本目へ。

4分56秒、298W、最大心拍160回。

スタートして序盤は、私のペースにナカジが合わせて、話しかけてくれていたが、2分チョイ経ったところでナカジが追い抜いて行ったので、必死に食らいつく！

330W～350Wぐらいの負荷だった。

勾配がきつくなるところでは、腕が引けないので、どうしても離れる…

しかし、何とか喰らいついて、ゴール出来た！

ありがとうナカジ！！

喰らいついていたことに驚いたようで、「マジッスか！？」と言っていた！(笑)

ナカジとここで別れる。

最後に3本目。

4分48秒、300W、最大心拍157回。

ナカジが引き上げてくれたので、目標を1人で300Wとする。

心肺はきつくないが、足がきつい。

踏めない感じだ…肋骨も腰も痛い…

廃用を感じざる得なかった。。。

でも、頑張って目標をクリア。

頑張らないと、この負荷を出せないことが情けないが、致し方なし。

徐々に上げて行くしかない！！

そして、裏ぶどう終了後、そのままぶどう坂へ。

250W前後でも、足と腰が怠いので、必死だった。

職場に到着後、肩と肋骨が痛んだことは、当たり前！！

でも、ロードに乗れたことが嬉しい☆

帰りが遅かったので、最短距離で帰宅。

これぐらいで疲労感満載！！（笑）

おやすみなさい☆

changingman  兼松大和