土曜日は、金剛山に向かうも途中で断念。
全然力が発揮できなかったので、潔く撤収しました。
そして、日曜日は出勤だったので、思い切って休脚日としました。
ということで、土日で自転車に乗る量を減らし、ガッツリ食事と睡眠を確保して超回復を図りました。
昨日月曜日は、久しぶりにぶどう坂を５本狩りに行きました。
家を出て、こぎ出した時の感じからしてサラ脚ではないものの、ええ感じに回復していることが分かる感触。
目標は、５本垂れずに、全てを310Ｗ前後に収めること。
結果は、しっかり目標達成して、5本とも目的強度で走れました。
ぶどう坂５本：全て309Ｗ～311Ｗ、全て12分37秒～50秒。
通勤行きの朝練と、帰りの最短距離で、75ｋｍ、ＴＳＳ187でした。
さすがに、脚がダルシム…
やっぱりしっかり食べて、しっかり休まないとパワーが出ないと再認識。
晩御飯をしっかり摂って、回復に努めて「明日も金剛山を上るぞぉ～！！」と気合いを入れて就寝。
しっかり早起きして、金剛山へ向かう。
家を出た時の脚の感じは、悪くない。
昨日の５ぶどう坂の後の割には、ええ感じ。
いつものルートで、二上山を越えて、持尾の展望台を越えて金剛山へ。
二上山：309Ｗ、8分47秒
持尾展望台：337Ｗ、3分39秒
そこそこエエ感じだが、脚が怠い…そして、身体も重たい感じ。
昨日のような、軽快さは感じない。
金剛山：294Ｗ、29分36秒
スタートして緩斜面で力が出ない…土曜日のダメダメな感じの再来かと不安になるが、せっかく来たので頑張る！
9分の時点で285Ｗ。
そこから何とか踏ん張って、ジワジワと上げて行く。
最終的に、最後のモガキ！でワットが上がって、294Ｗ。
もうカスカス…
二日連続で練習して思ったが、やっぱり休息は大事。
栄養補給はバッチリ行って体重も増加傾向だが、回復しとらん！
20歳台の連中と同じ練習は無理なのかな…悔しい…
富士山が終わったら、毎年行っている月水金の練習に切り替えようかな～”(-“”-)”
１時間のヒルクライムレースならそれで良いのだが、ＪＰＴでも走れるレベルになりたいので、やっぱり距離と時間は大事なのね～( 一一)
悩ましい…
とにかく、二日連続で高負荷トレーニングは、少なくとも今の私には無理だと分かりました。
Ｌ４で走れているので、ＯＫ！という考え方も出来ますが…何となく310Ｗ切る負荷なら休んだ方が良い気がしてしまうんです。
今年の富士は、昨年とは違い体重もそこそこ落として挑むし、ＦＴＰなどは変わりませんが持久力は増していると思うので、楽しみです。
どこか緊張感のない、お祭りを楽しみに行くような感じなので、不思議です。
あまり順位にこだわってないのが良いのかもっ！！
もちろん優勝目指しますが、スーパーストイックに調整して、死に物狂いで挑むわけじゃないのが良いのかもっ！
今年のレースは、全てそんな感じで楽しみながら参加しているのでＧＯＯＤ(^^♪
やっぱり楽しめているのが良いんだろうなぁ～。
練習が嫌や…とかあまり思わないもんね。
ダイエットは嫌ですが…|дﾟ)(笑)
さっ！明日は休息日にして、木曜日に機材の最終チェックをして、金曜に汗を流す程度にして、土曜日に日本一の山に向かいますっ(＾◇＾)
そうそう！！
自転車のカッコで初めて散髪に行きました(^_-)-☆
高1から20年も通っているので、気心知れた美容師さんは当然ＯＫなのですが…
やはり他のお客さんから見れば浮いていましたので、もうジャージ姿はないかな…(笑)
軽量化に成功です！！(笑)
富士山は、59.5ｋｇ～60ｋｇで挑む所存！！
後１ｋｇ落とさないと…
辛いな…
バイチャっ！！
Changingman 兼松大和
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