今週のトレーニングメモと高野山

最近はツイッターがメモのようで便利なので、ツイッターに日々のトレーニングを記録しています。
Yamato Kanematsuで登録しているので、適当ツイートですが、良ければご覧下さい。

強豪達の練習を目標にしていたのだが…今の私には難しい…と、行ってみたから分かりました。
これは大事です！
行ったから分かるのです。

無理ではなく、難しいのです。
仕事と家庭と趣味とのバランスが崩れます。

職場に滞在している時間が、だいたい１３時間前後です。
１日に３時間練習時間を確保すると…
１６時間が自転車と仕事で使ってしまいます。

残り８時間…

睡眠を４時間前後に抑えているので、使える時間が残り４時間未満…

朝食、夕食、入浴、着替えなどで２時間使うと…

…

もうほとんど何もできませんやん！！！ｗ
正直…ブログ書く時間なんてない！(笑)
自転車いじる時間もない！(笑)

１月は目標を達成するために、結局は睡眠時間を削りました。
運動はするし、睡眠削って回復しないし…おバカっ！
そしたら、２年ぶりぐらいに風邪をひきました…（年齢考えろよ！おじさん！って突っ込まれそうです！でも、年齢は関係ないぞ！！ｗ）
２３時過ぎに職場を出ても、１時間半走ったりしました。
無理はダメです！(笑)

もちろん、仕事の手を抜いたり、野菜作りや料理や掃除など家事を止めれば、時間を捻出することも可能です。
しかし…それでは大切にしているもの、大切にしてきたものが崩れてしまいます。
８時～１７時でピシャリと終わる仕事であれば不可能ではありませんが、今までに築き上げてきた大切なものを失ってまで取り組むことが、今の私には出来ません。

ということで、無理に目標を達成するために努力するのではなく、目標は設定するが「無理はしない！バランスは崩さない！」という保険を心の中に秘めた状態で、目標達成するために頑張ってみようと思っています。

目標は…
月間２,０００ｋｍ（週５００ｋｍ）
月間TSS４,０００（週間TSS１,０００）
月間乗車時間８０時間（週２０時間）
月間獲得標高２０,０００ｍ（週間５,０００ｍ）

無理ではないが、難しい…という目標です。
獲得標高と距離が若干反比例する傾向にありますが…こんな感じを目標に頑張ってみようと思っています。

あかん！前置きが長くなったぞい！！

ここからはツイートでっ！
・５日：月曜日は雨で休脚

・６日：火曜日

おそらく11月振りだと思うが、ぶどう坂をリピートしたら、全くダメだったw(￣∇￣)w

裏ぶどう358W.4分30秒
ぶどう309W.13分48秒
ぶどう298W.14分26秒
脚がパンパンで力が入らなくなった！

これからやっ☆

しかし、峠に行くと距離が伸びんなぁ〜。
距離を指標にするのは、クライマーは違う気がする…

— 野菜栽培おじさん (@Changingman_TGR) March 6, 2018

久しぶりに峠練習を再開しました。
今年はロードレースで少しは活躍したいので、峠練習でFTP強化を目標にせずに、ベース作りも兼ねてL２とL３の強度で長く乗る練習をしていたので、まだまだ弱いです。
峠の走り方忘れた感じで、パワー出ませんでした！

・７日：水曜日

今日の朝練は、トヨカツ先輩に圧倒的な力を見せつけられ、予定通り死にました！
離されても、最後まで脚を止めなかったので良しとしよう☆

何！？そのシッティングのままでクゥイーン！！って加速するの？？
モーター？？と思ってしまった(u_u)

参加者:トヨカツ、虻飼、ナカジ、私。

楽しかった♡ pic.twitter.com/cLm09pZ7lF

— 野菜栽培おじさん (@Changingman_TGR) March 7, 2018

Ignameのチームメイトである「新婚浮かれおじさん」ことトヨカツに稽古つけてもらいました。
ジャージは、sunvolt・Fma率が高かった☆
鳥飼けんたろう！という「普通に生きているだけで２０００ｋｍは乗れます！」という名言を放った虻にまとわりつかれているおじさんが、練習に誘って欲しいと言っていたので、声をかけたら和歌山からわざわざ朝練に参加しに来た！（この時点で普通に生きていない！ｗ）
トヨカツに高強度インターバルで、力の違いを見せつけられて、痛めつけられて、無事に出し切りました！
シッティングであれだけ加速できるのが、本当に理解できない…
私は、貧脚おじさんだと改めて思った日となりました。。。

・８日：木曜日
朝から雨予報。
前日のインターバルで脚が言うこときかない感じなので休脚日。
しかし、起床すると雨が降っていなかったので、すぐに家を飛び出し回復走。
脚をくるくる回して、少し汗ばむぐらいの負荷で血流を良くする。
しかし、１０分ぐらいして雨が降り出して急いで家に帰っておしまい。

・９日：金曜日

ぶどう坂3本と裏ぶどう1本狩っといた！
でも、絶不調なので、明日は休脚決定だわさっ(´-ι_-｀)

なんかパワーの出し方を忘れた感じなのか？
それとも疲労か？（疲労とか言ったら、ニコに怒られるな…）

ぶどう:298W.290W.258W（パワー出なくて途中から流した）
裏ぶどう:298W

そんな日もあるさっ☆ pic.twitter.com/kMvMVFj7WE

— 野菜栽培おじさん (@Changingman_TGR) March 9, 2018

本当に上りが辛い…全然パワーが出ない…
途中で雨が降り出して、セブンで休憩！
「セブンイレブンいい気分～♪」
それでも、予定メニューを無理やり完遂！
低調な時も、変わらず続けることは大切だと思うタイプのおじさんなのです。

・１０日：土曜日

意識高い系代表おじさんなので、早朝より家の掃除と玄関の掃除を終わらせてから出勤して、精力的に仕事してる！
しかし、愛する野菜達のお世話までは出来なかった…

明日は、朝から強豪達と楽しく走って、帰ってから野菜達を愛でたいと思っています(^^♪

今日は通勤行き帰りの回復走のみやっ！

— 野菜栽培おじさん (@Changingman_TGR) March 10, 2018

朝から家の用事をせかせか済ます！
通勤最短距離の行き帰りのみ乗って、日曜日に備える。

明日の高野山サイクリング（サイクリングが低強度とは誰も言っていない）の参加者は誰や？？

低体温症おじさん（やべっち）
ホンマに6倍界王拳マジかおじさん（ニコ）
普通に生きてて2000kmおじさん（虻飼）
強くなると落車おじさん（ロック）
開始すぐにいなくなるおじさん（フナさん）

5名かな！？

— 野菜栽培おじさん (@Changingman_TGR) March 10, 2018

最近低調なので、強豪達に引っ張られてリミッター解除してもらえることを期待して、眠りにつきました。

・本日１１日：日曜日
８時に河内長野に集合なので、６時３０分に家を出る。
集まったのは、矢部・鳥飼・舟守・田中・横田・檜室・梅〇（梅ピョンの名前知らんわ！ｗ）・兼松。（敬称略）

高野街道を抜けて河内長野から橋本市へ向かい、九度山町へ。
スタート早々にうめぴょんがパンク！あまりにも早過ぎて笑った！ｗ

途中の国道で、ヒムロックが急にペースアップして、一人だけ前に走って行った。
高野山で皆でもがくのが目的だから、道中は上げない！って言っていたのに…ｗ
「速いわ！」って突っ込まれたら「ダラダラ走るの好きじゃない！」って言い放った若人ヒムロック。
最年長レジェンド矢部おじさんに対して失礼だ！と注意しておきました。ｗ（レジェンドに言っているわけではないんやけどね！ｗ）
高野街道で、カーブで我々を抜こうとした車が対向車線にはみ出して、対向車が急ブレーキして、後ろのバイクが車に突っ込むという事故がありましたが…我々は無事に高野山へ到着。（バイクの方のご無事をお祈り致します。）

そして、高野山ヒルクライム開始！

詳細を記載するには疲れてきた…ｗ

序盤は、高強度で平坦～緩い勾配区間を高速で走り抜けるのですが…
工事信号があり、３つの信号全てでストップ！(笑)
結果的に高強度インターバルを２ｋｍ行った後に、ヒルクライム開始。

やっぱり本当に６倍界王拳おじさんが強い！
普通に2000kmおじさんもつおい！！！

集団で進むと、梅ピョンが若気の至りなのか、かなりの負荷で前を引き始める。
もしかして、この軽量クライマーはそのまま行くのか！？と不安になるペース！
苦し過ぎて若干遅れたけど、無事に先頭を交代してペースが少し落ちたので追いついた！（一回目の千切れかけおじさん）
その後、ニコが勾配のきつい箇所でペースアップして一人で抜け出す。
少し離れて、2000kmおじさん、矢部さんディスリおじさんが追いかける。
その２名より少し遅れて、ディスられおじさんと私が追いかけるも、私は少し遅れる…。

６倍おじさん、少し離れて2000kmおじさん・ディスリおじさん、少し離れてディスられおじさん、少し離れて私という感じ。
後ろを見ると、誰もいなかった。

梅ピョン何しとんねん！！(笑)
横田セクハラ事務員おじさん、舟守やっぱり早々千切れおじさんは、一回ローテで前に出た時しか見ていない！ｗ

勾配が緩くなると、ジワジワだが距離が縮まる感じなので諦めずに頑張る！
ディスられおじさんに追いつき、そのまま前の２名に追いつき、下りっぽいところで頑張って６倍おじさんに追いつきかけて、何とか４名でニコに追いついた！（二回目の千切れかけおじさん）

「さすがですね！！！」とニコに振り向きざまに言われたのだ。
そんな簡単に諦めん！！ｗ

そして、中腹の信号を通過して、ニコに追いついてマッタリする雰囲気があったので、ダメ元でアタックしてやった！！！

３０秒ぐらいもがいたら、ニコだけ着いて来た。やっぱりつおい！！
つおいぞぉ～！！！

私・ニコ、１０ｍぐらい離れて2000kmおじさん、さらに１０ｍぐらい離れてディスりディスられコンビ！

少しだけ前を走って先頭交代したら、勾配がきつい…
ここでニコがペースアップ！
「マジかっ！！！！ちょっとペースで走らせろやっ！！！」って感じでしたが、ついて行けず…（千切れかけおじさんではなく、千切れました！ｗ）

しばらく、５ｍぐらいの差でした。
意外に距離が開かないので、ニコもガンガン行ける感じではないのだろう。
すると、2000kmおじさんが追いついて来て、そのまま私をパス！
何とか喰らい付いて、しばらく2人でニコを追う感じ。差は１０ｍぐらいか？
勾配が緩くなると距離が縮んで、きつくなると開く傾向がしばらく続く。
その後、勾配がきつい箇所で2000kmおじさんのペースアップダンシングについて行けず…（千切れました。。。）

残り３ｋｍ。

ジワジワ2人から離される。
私のパワーは300Wを維持できない…
280W～300Wの間をウロウロ…
前に追いつくのは、確実に無理…ダラダラ汗をかいて、よだれも鼻水も垂れ流し…

ディスリディスられコンビが追いついて来ているのか？
常に１５ｍぐらい後方に居てる。

後ろに追いつかれたくないので、コンビに意識を切り替えて、先着する走りを心がける。
ディスられおじさんがずっと先頭で引いているように見えた。

最後は、バスに前を塞がれ減速したが、何とか３番目に大門に到着！！
17.2km、42分4秒、av300ｗ、NP306w。
きつかった！！！！長かった！！！