本日は、”L4引きまくり壁ドン様”と”上げ下げチャンプ桐P”と3人で、くろんど池を4時間耐久走してきました。
本日の全走行データ
- 走行距離:187km
- 走行時間:5時間58分
- 獲得標高:1878m
- TSS:348.2
- 消費エネルギー:4306kj
- 平均スピード:31.4km
- 平均ペダリングパワー:200W
- NP:239.9W
本日の4時間走(くろんど池クルクル練習)
- 走行距離:125km
- 走行時間:3時間50分
- 獲得標高:1653.9m
- TSS:255
- 消費エネルギー:3020kj
- 平均スピード:32.6km
- 平均ペダリングパワー:218.4W
- NP:256W
- MAXパワー:896.2W

いや~しんどかった。
何せ初体験のことばかりでしたから。
ノンストップで走るには補給が必要だけど、補給なんてしたことないし…。
そもそも4時間ノンストップなんてしたことない…。
絶対千切れることを覚悟で、お二人に稽古をつけてもらいました。
パワーデータはこちらです!

私のみ、オチッコTIMEを2回取得しました。
すぐに逆走して、二人に合流するようにしたのですが、2回のオチッコは距離にして4km少ない形となりました。
二人の膀胱は、どうなっているのだ!?
補給の仕方や補給食について、アドバイスを頂きました。
アタックの仕方も、アドバイス頂きました。
無事に千切れずに走り切ることが出来ました。
前を引いている時は300W以上を目標に走りました。
前半に飛ばしたら、いけないことも良く分かりました。
1時間タイマーの男!!と言われないように、少しずつ練習を積んでいきたいと思います☆
身体のダメージが大きすぎるので、今日のブログは適当です。
また、稽古をつけてもらいたいですっ!!
ありがとう!!
おやすみなさい☆
changingman 兼松大和
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