気ままライドとトレーニングについての回答

昨日に引き続き、気の向くまま、目的地を決めずに、走り出す。

TSS100を目安に。

今日は、木の実を拾ったり、道の駅で素敵なものに出会ったら買って帰ろうと思って、リュックを背負って出かける。

 

前日と同様に、早い時間に帰宅するために、5時過ぎに家を出る。

家から桜井方面に走り出し、山を上っていく。

途中に、とてもきれいな景色が広がる。

 

・稲穂と彼岸花がやはり綺麗です☆

image

 

・山に入ると、急に怪しくなる。

image

 

・道が荒れている。。。

image

 

ここからは、写真を撮る余裕がなかった。。。

土砂崩れがあるわ、苔が生えてて滑るわ、落ち葉や枯れ木が散在してるわ、肝を冷やしました。

電波も届かないし、車も全く通らないし、何かトラブルがあったらヤバいなぁ~って思ってました。

しかし、たくさんの木の実が落ちていました☆

特に、栗が盛りだくさんっ!!

 

・イガグリさんっ☆彡

image

 

・こんな感じでたくさんっ(^^♪

image

 

ドキドキしながら、数キロ上って、長い長い下り。

どこに出るのだろうか??と思いながら、下り終えると吉野川に出てきたっ!

 

せっかく吉野まで来たので、後輩のお店に柿の葉寿司を食べに行く。

しかし…到着したのは8時前。。。

開店時間ではなかった。

吉野山の金峯山寺お参りしようかと思ったが、改修中…(笑)

ということで、吉野の山々と愛車の記念撮影だけ行って、帰りました☆

image

 

・本日は、コルナゴM10ロッキーと、SUNVOLTのWALKRIDEチームジャージでコーディネートばっちり(^^♪

image

 

そんなこんなのファンライドでした。

平地は淡々と走り、上りだけ300W以上で上りました。

しかし、下りがスーパーゆっくりだったのと、木の実拾いで度々止まっていたので、データはショボショボです。

 

走行距離62km、獲得標高934m、NP205W、TSS124.4、消費カロリー1547kcalでした。

 

栗さんですが、リースに使ったり、飾ったりするために、小さいイガグリさんをたくさん拾いました☆

image

楽しかった!!

 

 

さてさて…

トレーニングの質問を頂いていたので、ここでお答えいたします。

 

1、月にどれぐらい距離を乗られますか?

→平均して月1000kmです。

 

2、何を意識して自転車に乗っていますか?

→パワーを見て走っています。今年は、心拍計を付ける機会を増やし、心拍数も気にしていました。

 

3、どんなトレーニングをしていますか?(1)

→できるだけ高い負荷で走る時間を確保しています。高い負荷を掛けることが出来ない時は、迷わず休脚日にします。パワーでいうとL4ゾーン、心拍でいうと最大心拍の85%以上のゾーンでの負荷を目指します。

 

4、どんなトレーニングをしていますか?(2)

→通勤の途中で山に寄って、トレーニング(1)のゾーンで走ります。月水金は朝練日と決めて、10分前後の峠を3本リピートしています。朝練の時間は約2時間前後です。普段の通勤は片道1時間です。

 

5、ローラーのメニューを教えて下さい。

→基本的にローラーは嫌いなので、乗りません。雨なら休脚と割り切ります。気温が高い時期は、雨に降られながら通勤します。ちなみに、ローラーを使うのは、レース前にアップの練習を行います。

 

6、どのようにダイエットしていますか?

→これは簡単に書ける内容ではないのですが、摂取カロリーを抑えて、消費カロリーを増やすことを考えているだけです。以前のブログを参照してください。基本的には脂肪燃焼に重きを置いていますので、日々の体重の変化より、お腹の肉を摘まんだ感じや、直近4日の平均値で体重を把握しています。ちなみに、3月ぐらいまで一切体重計に乗らなくなりますし、冬の体重は65kg前後を推移します。

 

こんな感じです。

また何かあればご質問下さい。

 

よしっ!!

徐々に自転車に乗りたい気持ちが高まって来たので、計画を作成せねばっ!!

おやすみなさい☆彡

 

 

changingman  兼松大和

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA