質問の回答

質問のお返事。

• 体重はどれぐらい落ちましたか？

Ａ）今日の起床時は、62.6kgでした。

2/5の起床時体重が68.8kgで、2/16の体重が65.2kgでした。

そして、今朝が62.6kgでした。

順調に体重が減少してきています。

別にダイエットしているわけではありません。

体重計に乗ったのも、２月は4回だけです。

ヒルクライムレースがしばらくないので、全く体重は気にしていません。

むしろ「肥えている状態で山に上ると、重量負荷が掛かって良いのでは！？」と、ポジティブに考えています☆(笑)

練習量が増えたことと、ドカ食いが減ったことが体重が減少している要因と思われます。

特に練習量は、明らかに増加しています。

真剣にダイエットすると、間食を抜いたり、お菓子などジャンクフードを抜いたりしなければなりませんが、しっかりと好きなモノを食べています。

昨日は、ポテチを食べながらビールを飲んでいましたし…

土曜日晩は、外食して、ビールを飲みながら中華料理を満腹食べましたよっ!(^^)!

途中から写真を撮っていませんが、”肉団子の酢豚風”と”天津飯”も食べましたっ！（この日は、ドカ食いしたので、吐きそうでした((+_+))www）

だいたいですが、好きなモノを食べて、練習をしっかりしていると、63kg前後を推移する傾向にあるようです。

身長が178㎝なので、細身です。

いかに筋肉が少なくて、パワーがないのかが分かりますよね…

筋肉欲しいです！！

晩飯をしっかり食べたのに、足らなくなって、チキンラーメンを食すことにするのだ！！
シンプルイズベスト！！！ pic.twitter.com/wI7lIzrZL5

— 野菜栽培おじさん (@Changingman_TGR) February 28, 2017

ちなみに、ブログを書きながら、チキンラーメンを追加しちゃいましたっ！！(笑)

ダイエットなんて、しとりません！！

• 週末に距離を乗るようにされていますが、今までと違った練習にしているのは何故ですか？

Ａ）一皮剥けるためです！

いつもブログを見て頂いているようで、嬉しいです。ありがとうございます。

２月は、ベースを作るために高強度は極力避けて、時間と距離を稼ぎました！

自転車通勤する時は、TSS１００を目標にして取り組みました。

そして、週末は５時間自転車に乗ることを目標にしました。

一応、何とか計画は無事に遂行出来ました(^^♪

なぜ、毎年ルーティーンで行っていた練習ではなく、距離を乗っているのかというと「ベースから作り直して、もっと強くなるため！」です。

短時間高強度のみで練習してきて、強くなってきました。

しかし、ここ２年は調整して仕上げた能力としては、ほとんど変わっていません。

同じ練習では、きっと同じレベルか、チョイ上ぐらいにしかなれないと思ったので、メリハリをつけて練習することにしました。

よって、２月は兎に角、山のリピート練習などは避けて「ＴＳＳを稼ぎ、距離（時間）を乗る」ということにのみ集中して、ベースを作ることにしました。

月1000kmぐらいしか走らなかった私は、きっと身体の土台が小さく、弱いのだと思います。

今までと違い、化けるためには、距離を乗ってベースをしっかりと作ってから、ピラミッドの頂きを作る方が良いのだと思いました。

よって、2月はゼロゼロハァーハァー言うような練習は避けました。

３月は、２月の練習を継続しつつも、高強度練習も少し取り入れていきます。

これからは、週末はロングに出掛けて、平日で短時間高強度練習を目指します。

（週末にロングに行くことをお許し頂けたらですが…(笑)）

ということで、頂いた質問にお答え致しました☆

今日の通勤トレーニングは、昨日の疲労が残っているけど、平地をガシガシ踏んで、ダッシュも繰り返し行い、裏ぶどうアタックして終了です。

・裏ぶどう、４分４９秒、３４９W

もうすぐで３５０Wに到達出来そうです。

やはり、ジワジワ戻ってきています☆

帰りは、遅かったので、最短距離で帰宅。

本日の走行距離４９kmで消費カロリー１４２４kcalなのに、TSSは１１１だった。

だいたい、１６００kcal消費しないとTSS１００を越えなくて、距離も５５km越えないとTSS１００行かなかったのに、今日はそれ以下で到達。

やっぱり高強度練は、TSSを押し上げます！

まぁ～計算式を見たら、理屈はわかるんですけどねっ☆

時間をみつけて、２月の振り返りを行ってみようと思います。

ベース作りの２月を振り返るぞ～！！！

ちょっと誓いを込めて、叫んでみました(^^♪

皆さん乗鞍を無事にエントリー出来たかな！？

さっ！寝よう☆

明日も月末月初め業務を頑張るぞ～！！！

おやすみなさい♪

Changingman　　兼松大和