前日の弱りが嘘のように元気になりました☆
初期対応が良かったようで、最低限の休養で済みました。
一安心です。
今日は久しぶりに、ぶどう坂を5本狩って来ました。
途中にTeamGreenRoadの航君(2本狩り)と坪さん(1本狩り)と出会いました☆
やはり仲間と合うとテンションが上がります。
その他、たくさんのサイクリストとクロス!
気候が良くなってくると、皆さん活動的になってきますね~\(//∇//)\
昨年は朝練で「ぶどう狩り・裏ぶどう狩り・三十九峠」がルーティンでしたが、今年は行えていない所が、強くなれていない要因と思います。
さらに今年は、裏ぶどうをチーム練習で行っていないので、“グッ!!”と高い負荷での練習が出来ていないのが残念な点ですね。
今日はぶどう狩りなので、5本全てを300W越えで上る事が自分へ課したテーマでした。
ぶどうを5本狩るのは、昨年の乗鞍直前以来ですので、しっかり行えるか不安でした…
1本目:301W 4.9w/kg
2本目:315W 5.1w/kg
3本目:300W 4.9w/kg
4本目:309W 5.0w/kg
5本目:300W 4.9w/kg
タイムは、300Wの際は13分50秒前後。
310Wの際は13分10秒前後でした。
何とか目標達成です!
2本目と4本目は、勾配のきつい箇所でダンシングで刺激を入れたりして、多少負荷を上げました。
まずは、この負荷を楽に熟せるレベルに身体を鍛えて行きます。
今日は、かなり頑張って辛いレベルでした。。。
脚がパンパン…囧rz
目標は、乗鞍だっ!!
それまでに上げていきます☆
帰りは脚がダルダルさんだったので、流して帰りました〜
おやすみなさい☆
changingman 兼松大和
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