今日もLSDだっ!!

日曜日に晴れで、お休みだなんて幸せ過ぎる(^^♪

子どもがチョコ作りに励むようなので、時間を気にせず、自転車に乗れるチャンスなので、一人でベース作りのために出かけることにしたっ!

自然起床で、6時過ぎに目覚め、すぐに天気予報をチェック。

降水確率は少ないものの、積雪地域を調べると、奈良・京都・和歌山の山側は、しっかりと雪っぽい…。

滋賀なんて全体じゃねっ!?って感じで積雪してるようなので、雪のない地域を見て嵐山に決定!!

 

7時15分に家を出て、13時15分に帰宅しました。

ぴったり door to door で6時間でした。

トイレ休憩・補給のためのストップ・信号待ちを除いた乗車時間は、5時間28分でした。

本日の走行距離147km。

消費カロリー3890kcal。

TSS191でした。

 

ずっと200W~230Wぐらいまでで調整して走っていましたが、帰りには足が弱っていましたね…

結構ボロボロです。。。

 

木津川サイクリングロードで速い人たちに抜かれると、うずうずしてしまい、100mぐらい離れてから、追いつきたい衝動に駆られてしまい、追いつくまで必死に走りました(^-^;

この時だけ、負荷を上げました。

6分ぐらいと思っていましたが、約9分頑張っていました。

・8分53秒、AV331W、NP336Wでした。

橋を渡るときのターン以外は、安定した出力ですが、これが今の限界です。

これぐらいの負荷であれば、何とか維持して走れるのでしょうが…これ以上は厳しい…

上りならもう少し負荷を上げれるでしょうが、平地ではこれが限界…

そりゃ~ゴリラ系の人間に平地で戦うのは、無理があるよね…

勝機があるとしたら、上手く逃げに乗って、安定した出力で逃げ続けること…

ショボいぜ~チクショウ!!!

 

この時以外は、安定した走行でした。

帰りは、少し疲れてきて、腰も膝も若干違和感が生じてきたので、トレインに乗せてもらったりして、若干楽しちゃいました。。。

 

LSDより、ちょい負荷が高いのかな??

結構足がバキバキです。。。

ゆっくり一定で走ったのに、疲労が強い…

練習不足なのか?他の人も同じように疲れるのか?

 

しばらく休日は、負荷低めで、ロングに出かけたいと思っています。

平日に、峠通勤して、鍛えるべっ!!

 

嵐山は、かなり寒かったです。

寒くても、渡月橋は観光客でいっぱいでした☆

 

周囲の山々は、白く染まって、雪景色でしたが、サイクリングロードは全く問題ありませんでした。

 

あぁ~強くなりたいなぁ~。

 

帰って来て、風呂入って、ごはん食べて、家の掃除をして、チャリをピカピカにして、ブログ書いて、酒飲んで寝るのだ!!

おやすみなさい☆

 

changingman  兼松大和

 

 

 

 

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