通勤インターバル

昨日は、完全OFF。
Zwiftで早朝よりイケゴリパークでオラオラしようかと思っていたが、起床してすぐにローラーに乗ることは止めて寝た。
疲れているので、頑張って起きてやろうという気が起きなかった。
今は、気持ちが乗るか乗らないか！？で判断して良い時期ということにしている。

仕事は朝からしっかり取り組んで、昼からはBCPの研修。
事業継続計画（じぎょうけいぞくけいかく、英語: Business continuity planning, BCP ）の意味。

講師の先生が堪らないレベルでつまらない！
報酬改定などの講演は面白かったので期待していたのだが、BCP研修の講師としては最低だ。
おそらく6回シリーズとかで開催しているので間が持たないので、同じ話を3回も4回もするのだろう。
マジで認知症があるのかな！？と思うレベルで酷い…

黙っていられないので、ZOOMのチャットで「同じ話がこれで3回目です。先に進んでいただけませんでしょうか？」と言ってしまった。
他の全国の参加者は私のコメントに引いたと思うが、それなりの研修代を支払って時間を割いて参加しているのだから、黙って我慢するのは良くないと思う。
事前に案内されているプログラムとも大幅にズレているのだから返金レベルの事案だと私は思っている！

夜遅くに帰宅し、疲れていたのでそのまま寝てしまった。。。

今朝は昨日の疲れもあり、6時に起床。
朝食を食べ、しっかりと柔軟体操（主に股関節と体幹）を行い、自転車通勤。
水曜日は何かしら頑張る日と位置付けているので、家を出て身体が少し温まってから信号ストップ毎に6倍～7倍の間で30秒～1分のインターバル。

少し山に寄る時間があったので、裏ぶどう～ぶどう坂方面に上って、ここでは30-15のインターバル。

家を出て、アップして、30-15のインターバルを終えた時点で42分ぐらいでNP306ｗだった。
下りや渋滞区間もあっての数値なので、そこそこ頑張れたのではないだろうか？

職場に着く前に、だいぶ左手も握れるようになって来たので一モガキ！
車の邪魔が入って出し切れなかったけど、私にしては良い数値であった。

朝に良い汗かいたので、仕事も良い感じに捗った。
比較的早くに退社して、筋トレ。
腰痛はなかなか治らないが、上手く付き合って行けている。

My wifeに「大腿が太くなって来てるね～」と言ってもらえて、わたしゃ～ご満悦だよ☆
今年のレース目標は決まっていないが、筋トレを継続して実施し、身につけたパワーを自転車に活かしたいと思っている。

明日は、明日の気分で練習します。
まだまだ心身ともに、決まったメニューとか決まった時間に取り組むレベルではないので、まずは気が向いた時に頑張る感じで乗る量を増やしていきます。

そうそう！
手はだいぶ良くなってきました。
もう少しで、ドロップを握れるかもっ！

第三中手骨プレート除去術
術後12日経過、抜糸。（今朝の写真）

術部の腫脹と痛みは継続中。
active ROMに制限があるが、passive ROMは問題なし。
後は、炎症が引くのを待つだけ✨

しかし、色が悪いな〜
使い過ぎw#美味しい蜂蜜添えてみました #関西シクロクロスの参加賞 #田中養蜂場 pic.twitter.com/hsE6Dkdn1w

— 野菜栽培おじさん Kanematsu_Yamato 兼松大和 (@Changingman_TGR) February 8, 2023